调整身心谨防“考后综合征”

　　“考完了，终于解放了！”这是许多刚刚参加完高考的考生发自心底的呼声。

　　在准备高考的大半年时间里，考生精神一直处于高度紧张的状态。考期越近，承受心理压力也越大；考后的“彻底解脱”，又形成强大的生理、心理上的落差。因此，考生在高考之后的种种问题也就接踵而来。

　　或玩乐无度或焦虑沮丧“考后综合征”不容忽视

　　省会某中学的小张同学，从高考完后第二天就计划着找一个海滨城市旅游去，要“彻底放松一下”。据他说，“重点”不能保证，可上个一般本科是没问题的。在他所就读的这所省重点中学里，和他有同样想法的学生不在少数。

　　大多数考生家长对孩子的“彻底放松”也完全抱了理解的态度。一个家长就对记者说：“孩子从上了高中，这几年真不容易，每天早起晚睡，业余爱好都放弃了。趁着这个假期，爱怎么玩就怎么玩吧！”

　　苦读12年，现在终于可以放松了。孩子要“彻底放松”，家长对此也宽容以待。一切似乎都是顺理成章。记者采访中了解到，大多数考生在考后的这段时间里，每天就是看影碟、打游戏、上网聊天、和同学聚会……常常一玩就是一通宵。一些考生甚至颠倒了“生物钟”，白天在家睡觉、晚上玩乐。而对于一些男同学来说，聚会还意味着大量喝酒。“一个人喝两、三瓶啤酒都是平常事。”小张告诉记者。

　　记者从一些中学获悉，每年高考之后，都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎；也有平时极少喝酒的考生因在聚餐时饮酒过量而被送至医院治疗。

　　相对于一些考生的玩乐无度，也有一部分考生失意沮丧。一些考生在考前对自己抱着较高期望，但由于考场发挥失常，怕被理想的大学拒之门外而觉得愧对父母。这样的考生在考后往往情绪低落、沮丧自责，整天在家胡思乱想，不愿与同学、亲朋好友接触，也不愿出门。这样的学生大多平时就性格内向，遇到高考这样的挫败，更加茫然无助。

　　张弛有度合理安排

　　迎接新学期到来

　　针对上述种种问题，石家庄市一中的翟丽光老师认为：高考过后，考生们普遍失去了目标，做事缺乏目的性。在长时间的精神和身体高度紧张后，考生们想要放松一下本无可厚非，但关键是应该选择恰当的方式。她建议，家长在这段“真空”时段不要放松对孩子的教育和管理，如果孩子过度放松，进入大学后紧张不起来，对大学生活难以适应，不能尽快完成角色转换。

　　翟丽光老师说，如果经济条件允许的话，出游是一种较为理想的方式。不仅可以释放压力，还可以了解社会、体验生活。此外，参加体育活动、听听音乐会，或者帮家长做点家务，都是好的放松方式。在放松一段时间后，随后的时间里可调整心态，做一些上大学之前的准备。最好多读一些课外书，拓宽知识面，尤其是涉猎一些与所报考专业相关的书籍。

　　而考生家长的任务也至关重要，要做好孩子的心理疏导工作，让孩子对自己有一个正确的评估，帮助他们客观地对待高考成败得失。在长达3个月的假期内，让考生既不会因心情放松而纵情玩乐，也不能因考试不理想而过度失意沮丧。

　　翟丽光老师特别提醒，考生要拒绝长时间沉湎于上网打游戏、看电视，或是闷在空气流通不畅的卡拉OK包间等。对于高考成绩不够理想的学生，翟丽光老师建议，可通过转移注意力的方法，多参加集体活动来摆脱消极情绪的困扰；也可以选择外出旅游，在自然风光中放松心情。而高考后的饮食一定要有节制，切忌暴饮暴食，男生别逞能喝酒。本报记者仝静海