考试后调养马

　　中考、高考犹如一场激烈的竞技运动，脑力和体力的消耗相当大。考试后健康调养的方法很多，归纳起来主要有四条：

　　保持好心情

　　中考、高考是对自己学生生涯的一次检阅。专家建议，考试后花一点时间静下心来回

顾一下，哪些是成功的，哪些需要改进，以利今后学习或工作。

　　充分休息

　　在考试后头三四天里，晚饭后休息片刻，每晚7点半看完电视新闻后就可以上床休息。早晨稍迟一点起床，但万万不可饿着肚子睡觉。

　　这样早上能量得不到及时补充，疲劳难以消除。吃过早饭后，如果还有倦意，上午还可以少睡片刻。

　　均衡营养

　　每天要保证400克-500克粮食和90克-100克蛋白质摄入量，适当增加蔬菜和水果。

　　适度运动

　　最适合考生的运动项目是有氧运动，如跑步、游泳等，每天最好运动1个小时。同时注意避免进行大运动量、对抗性的剧烈运动。另外，三五成群去周边地区旅游，也是一种增进健康的有益活动。

　　(林青)