专家支招如何避暑

　　徐杨

　　新报讯 【记者徐杨】今后几天本市气温将居高不下，对此，一中心东院内科主任马薇专门向一些特殊人群介绍了避暑方法。

　　这两天陪考的家长，要少量多次地喝盐开水、绿豆汤；随身携带仁丹等防暑药品；不

要长时间裸露胳膊等部位，最好穿浅色衣服；在孩子考试期间可到附近的商厦、超市纳凉。

　　患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”是中暑的高危人群，因此要注意别在高温时段出门；使用电风扇、空调等降温设施；一旦感到身体不适或者有发病的迹象，应立即到医院就诊。

　　孕产妇们这两天不要乘坐拥挤的公共汽车；居室温度最好能保持在25℃-30℃之间，室内应勤洒水或放置一盆清水；不要吃高脂肪食物，饮食应清淡、凉爽可口；不能多喝冷饮，也不能用啤酒和汽水等饮料解暑。

　　老人们应该减少外出活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；每天的饮水量应该在2000毫升左右；以清淡质软、易于消化的饮食为主；午睡时间不宜过长。减少孩子的户外活动；给孩子饮用一些淡的盐开水；冷食不要猛吃，常吃水果。

　　在写字楼工作的白领不要长时间呆在空调环境中，应定时到室外活动一下，多喝水；避免空调的风向自己直接吹。