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夏季旅游要会喝水


http://www.sina.com.cn 2005年07月12日05:51 都市快报

  七月一放暑假,旅游旺季也来到了。就这几天,机票价格成百上千地往上涨,不就是因为游客暴多嘛。老实说,要不是因为学生、老师放假,夏季真成不了旅游旺季。天热太阳毒,雷阵雨、大风等突发天气又多,要想在夏天玩好吃好,注意的事可多了。

  夏季喝水讲究很多

  夏天旅游,几乎人人都会买水喝,有的干脆自己背着小水壶。这水喝得到不到位,可关系到一天的精神好不好。

  首先夏天喝水不能一次猛喝,这种喝法很容易出事,因为人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象。最好“少吃多餐”,通常一瓶矿泉水550毫升左右,分四次喝完最好,而且要间隔半小时左右。

  也不要大量喝冰饮料。其实10℃左右的凉开水才是最降温解渴的。而且在酷热的夏天,吃太多的冷饮容易引起消化系统疾病。

  另外,可适量补充些盐开水。因为人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,既可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。如果盐开水带着不方便,可以带几包小榨菜、萝卜干,也能补充盐分。

  凉水洗脚要不得

  夏季出游,名山大川多山溪瀑布,风景好又避暑,特别是泉水冰冷刺骨,洗洗脸、濯濯脚,十分惬意。但事实上,用冰冷凉水泡脚,会损害身体健康的。

  医学研究证明,人的脚部是血管分支的最末梢部位,脂肪较薄,保温性差。夏天,如果常用凉水洗脚,脚部受凉遇寒,然后通过血管传导而引起全身的一系列复杂病理反应,最终会导致各种疾病。

  另外,因脚底的汗腺较为发达,突然用凉水洗脚,会使毛孔骤然关闭阻塞,久而久之会引起排汗机能迟钝。还有,脚上的感觉神经末梢受到凉水刺激后,还会诱发肢端的动脉痉挛、关节炎和风湿病等。

  所以出门旅游,不要看到溪水就迫不及待跳下去,骤热骤冷,脚受不了。同理,野外看到一些水池轻澈见底,也不要轻易下水游泳。山泉水多冰凉,贸然下水,身体冷热协调不过来,脚易抽筋。

  两个误区不要闯

  夏天阳光猛烈,出门少不得太阳镜。太阳镜能保护眼睛,那是在阳光下面。有些人,无论白天黑夜、屋内室外,都戴着太阳镜,那就不对了。一是镜片颜色过深会影响眼睛能见度,二是长时间戴太阳镜易引起视觉疲劳,搞不好会有头晕、恶心的现象。

  另一件事,就是无论气温高到何种程度,千万不要打赤膊。

  衣服越少越凉爽是在气温不高的情况下。当气温接近或超过37℃时,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量。这时候,穿件棉布汗衫远比打赤膊凉快,又能吸汗又能防晒,而且还美观。

  (都市快报)


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