饮食虽变“淡”吃盐仍超标

http://www.sina.com.cn 2005年07月26日12:10 东南快报

　　我国居民肉吃得越来越多，蔬菜水果却吃得越来越少。虽然盐也吃得少了，但仍然没有达到世界卫生组织要求的“淡口味”。昨天上午，我国首次发布“中国居民营养膳食与营养状况变迁”系列报告。

　　膳食变迁

　　越来越油

　　吃的肉比40年前多十倍

　　中国疾病预防与控制中心营养与食品安全所何宇纳副研究员提供的统计数据显示，我国城市居民日常所吃的肉为人体所提供的能量比率，由1992年的15．2％增加到2002年的19．2％。

　　美国学者Ｐｏｐｋｉｎ在“关于营养变迁”的报告中指出，1961年至2000年，全世界人们所吃的猪肉、牛肉、羊肉等动物性食物增加了两倍，而我国则增加了10倍。

　　目前，市场上水果、蔬菜的种类、数量都在不断增加，但我国居民吃的水果和蔬菜却在不断减少。越来越甜

　　膳食正在慢慢变甜

　　现在，人们对于甜食的选择越来越多了，蛋糕、果汁、冰淇淋等甜品种类不断增加，人们可以选择的甜点种类越来越多。

　　就拿水为例，以前人们的饮料主要是白开水、茶水和橘子汽水，但现在的汽水种类越来越多，人们渐渐地已经把这些饮料当成了日常饮用水。

　　美国学者Ｐｏｐｋｉｎ在“关于营养变迁”的报告中指出，制作这些甜品的厂家一般情况下会加入甜味剂，人们的膳食慢慢地在变甜。越来越淡

　　“淡”食受到人们偏爱

　　我国居民的口味有所淡化，每人每日食盐的平均摄入量由1992年的14克降为2002年的12克，其中城市由13克降为11克，农村由14克降为12克。

　　中国疾病预防与控制中心食物营养评价组副研究员何梅分析，人们吃的盐越来越少，是因为生活水平提高了，食物不再单靠食盐来调味。还有就是，人们健康观念也提高了，更多的人认识到盐吃多了会引发高血压。

　　美国学者Ｐｏｐｋｉｎ提出了膳食和营养状况变迁的阶段，分别是“饥饿减少”、“慢性疾病”、“行为改变”三个阶段。

　　目前我国正处于膳食结构变迁的关键时期，我国从第一时期过渡到第二时期，进入慢性疾病时期。许多发展中国家也都正由第一阶段向第二阶段发展，其特点是脂肪、能量摄入增多，体力活动减少，其结果会增加膳食相关慢性病的发生。而发达国家则处于第三个阶段。

　　现状问题

　　吃进的脂肪越来越多

　　中国营养学会秘书长翟凤英告诉记者，目前我国的膳食结构中存在的突出问题是，动物性食物及脂肪摄入量迅速增加，谷类食物摄入下降，这种膳食结构很不平衡。

　　建议：减少吃猪肉的比例，增加禽肉类的摄入量。

　　每天吃的水果低于标准

　　按照“膳食营养金字塔”的建议，每人每天应吃100克到200克水果和400克到500克蔬菜。而我国居民水果和蔬菜的日消费量远远低于这一标准。

　　建议：多吃蔬菜水果，而且还要多样化。

　　吃的盐仍超标

　　我国居民的“口味”虽有所淡化，2002年我国居民每日平均摄入量降为12克，但仍为世界卫生组织建议值每人每日食盐用量不超过6克为宜　的两倍。

　　建议：做菜时切记少放盐。

　　人们越来越 “懒”

　　1992年至2002年我国居民的体力活动状况显示，家用电器、汽车等的出现，使人们日常的体力活动强度有所下降。

　　静态生活时间越长，相应的超重或肥胖、高血压、糖尿病和血脂异常等患病率也显著增加。

　　建议：进行运动。美国的膳食指南中建议，每日应进行至少30分钟的中等强度的体力活动。（来源：《法制晚报》）