国家公务员考试26日将举行 心理专家提冲刺建议

　　中新网11月22日电 据钱江晚报报道，备受关注的2006年国家公务员考试将于本月26日举行。考生怎样在最后一周内，调整好心态，自信步入考场呢？心理专家有如下建议。

　　复习计划不要满打满

　　复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易紧张甚至慌乱。拟定的复习内容，如

因遇到难题等，学习计划不能按时完成，要学会放弃，进入下一段复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了复习计划。完成每天复习计划，可产生充实感与满意感，有助于备考心态稳定。

　　现在开始调整生物钟

　　考生每天有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作时间，尤其考虑到考试那天时间是上午9时和下午2时，从现在开始生物钟就要有意调整到这个时候。而且，每天有固定的学习时间，形成人体的生理节奏感与心理节奏感，利于考生平和心态，稳定情绪。

　　最后几天不开“夜车”

　　考前每天适当运动,可消除疲劳、焕发精神。每天进行必要的娱乐活动，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有好处。有些考生为考出好成绩，往往连续“开夜车”，直到最后几天，不注意休息，结果适得其反。睡眠严重不足会导致大脑超负，致使兴奋和抑制失调，头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等，影响考试发挥。因此，考前几天一定要注意劳逸结合，这样才能在临考时，保持大脑清醒灵活。

　　看淡结果给自己鼓劲

　　这几天，尤其要端正对考试的认识，把公务员考试看成平常测验，看淡结果；给自己鼓气，要有“试题对于我难，对别人也不见得容易”的信心；纠正对考试结果种种不正确、不现实的想法，客观地分析自己，明确目标。(潘波)