寒流来袭 应对有招

路人纷纷着起冬装。（宋卫义摄）
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　　冬季运动好处多

　　晨报讯天冷了，个人该如何防冻呢？专家给市民提出几点建议。

　　冬季坚持锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经的体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。冬日锻炼前，一

定要做好充分准备活动，运动量应由小到大，不要做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。

　　对于不爱运动，不能坚持锻炼的人，有一种不受场地限制、随时可做的活动也能使身体暖和。比如搓手，搓手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以做，时间稍长，两只手就会感到暖烘烘的。预防耳冻疮，除注意耳部保暖外，经常用手把耳朵搓至发热也是很好的办法。

　　出门前一定要戴好手套，暴露在外面的皮肤上要涂上一层防裂霜或是滋润性强的润肤露来保护皮肤。在冬天，许多爱美的女性都喜欢穿裙装，这样的着装保暖性能不好，最好不要勉强。如果一定要穿的话，宜穿透气性较好的内衣，最好选择比较松软的质地，不能太紧，因为如果太紧的话会影响血液循环，容易引起冻伤。

　　（吴功胜）

　　老人运动宜适量

　　在冬季寒冷的天气刺激下，人体的肌肉和韧带会出现弹性、伸展性降低的现象，关节的生理活动度也会减少。因此，锻炼前一定要做好充分的准备活动，以防造成肌肉、关节损伤。锻炼时呼吸的方法要得当，不要大口喘气，应该用鼻子或口鼻混合法呼吸，来减轻寒冷空气对呼吸道的刺激。由于冬季气温下降，冷空气中的病菌进入呼吸道会导致慢性气管炎发作。

　　冬季，血管病人常常感到胸闷、憋气、头晕、恶心、全身不适，所以老人一定要根据天气和个人的身体状况来安排运动量。运动时间不宜过长，患有心、肝、肾等疾病的患者，要在医生指导下锻炼，不要自己按自己的想法乱练。在寒冷环境下进行长跑的老人，如果出现头晕、步履不稳等征象时，要停止锻炼，但不能即刻坐下来休息，否则热量散失会使体温进一步降低，甚至引起昏迷。

　　·吴功胜·

　　天冷需防“暖病”

　　晨报讯天冷需防“暖病”——昨天，记者在省城一些

　　天冷，有人为了取暖喜欢蒙头大睡；有人室内开空调，门窗却紧闭。专家指出，蒙头睡觉对健康有害无益，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；同时蒙头大睡会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。此外也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。冬季紧闭门窗也不可取。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

　　天冷也是心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的多发时期，专家提醒市民多加防护。老年人冬季要注意保暖，保持室内温度；减少户外活动，尽量避免感冒和感染其他疾病。一旦发生憋喘、血压突然升高或波动很大、尿量逐渐减少等情况时，应尽快到医院进行救治。

　　预防消化系统疾病要注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮暴食、不宜吃生冷及苦寒食物，可适当饮低度酒，但只能少饮。

　　（丰贤胜）

　　婴幼儿穿着要合适

　　婴幼儿在冬季的户外活动量比任何一个季节都小，肢体的血液循环不如平时好，所以容易诱发冻伤。孩子年纪比较小，冻着了自己也不知道或是不会说。因此，家长要注意给孩子保暖，不仅要让他们穿得暖，更重要的是穿得合适。孩子的衣着要宽松，易于穿脱，方便随时增减衣物。避免长时间把孩子的手、脚、足踝部和耳朵等暴露在外，更不要让孩子赤着手在室外触摸铁器、石头或水。

　　从外面进到屋里的时候，孩子不要立即到

　　·吴功胜·

　　１２月４日，合肥迎来了入冬以来的最强冷空气，气温降至０℃，行人都穿上厚实的衣物以抵御寒风。本报记者 马启兵 摄