最低气温5℃ 福州早晚很冷

　　昨天福州气温５.8℃～１４℃，天气晴冷。今起三天，福州艳阳高照，最低气温５℃左右，最高气温１５℃左右。早晚很冷，早起晚归的朋友要注意添衣保暖，预防着凉感冒。

　　天气一冷，许多朋友喜欢盖上厚厚的棉被蒙头入睡。医生提醒大家：这样不利健康。

　　睡眠质量好坏跟天气很有关系，其中影响最大的就是气温。专家认为，室温在20℃～23℃最适宜睡眠。不过，被窝温度适宜更直接有利于睡觉。研究表明，最适宜入睡的被窝温度为32℃～34℃。

　　当然，被窝里的湿度也是影响睡眠的一个重要因素。实验表明，50%～60%的相对湿度对人体最为舒适。但人在睡眠中因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60%，为了获得湿度最佳状态，天气晴朗的夜晚，睡觉要适当开窗通风。另外，被子不能太重，太重了，既压迫胸部，导致肺活量减少，易做恶梦，又常使被窝温度超过35℃，使得汗液增多，醒来反而感到疲劳，而且容易着凉。

　　持续晴天，空气将越来越干燥，大家要适当多喝些水。冬天晴朗的日子，风干物燥，居家旅行，注意防火。