本报讯双休日虽然艳阳高照，但气温很低，可也有不少市民意识到，寒冷不是逃避健身的理由。昨天，记者看到市区里的一些休闲健身场所人满为患，而紫金山上爬山的市民依然很多。
室内运动受到大多数健身者的青睐。记者从南京一些健身场所获悉，羽毛球等很受欢迎，基本上在周五前就预订一空。记者在城东的一家瑜珈会所还看到，不少学员穿着夏天
宽松的衣裤，在练习高温瑜珈。据接待小姐介绍，瑜珈风一直盛行，但冬季练习时人体会觉得冷，初学者无法坚持。而高温瑜珈简单来讲就是“瑜珈桑拿”的结合，需要在专门的瑜珈房练习，配有专门的供暖设备，如红外加热器和地暖，将温度控制在38℃至42℃之间。同时，为防止学员出现过分干燥的现象，还添了加湿器。据悉，这种高温瑜珈能让练习者迅速出汗，毛孔张开，达到减脂塑身和美容的效果。不过，也有业内人士指出，虽然练习高温瑜珈成效显著，但对场地、供暖设施、指导教练等环节的要求也极为严格精细。初学瑜珈者，要先考验一下自己的耐热力，不然会出现意外状况。
在寒冷中健身的市民也大有人在。记者了解到，虽然昨天气温很低，且寒风直吹，但不少市民依然前去爬山锻炼。医学专家指出，登山时一定要记得随身带水和一些增加热量的食品。有条件的还可以将温开水冲调适量蜂蜜带在身边，既可以润肺，又能尽快减轻疲劳感，恢复体力。登山过程中，要注意随时补充水分，要分多次喝而不可一次喝太多。另外，登山还要讲究一些技巧。“在登山前最好先做一些简单的热身活动，但不要做剧烈运动。登山的步伐要平稳，前进速度要保持一致，不要忽快忽慢。”特别是下山时不宜走得太快，也不可奔跑，这样会使膝盖及腿部肌肉感受到过重的张力，容易使膝关节受伤或把肌肉拉伤。另外，冬季登山也要注意保温御寒，随身带着防寒衣，要穿一些轻便暖和的衣服和鞋袜。需要特别注意的是，冬季空气干燥，登山也要注意防火。“登山是好事，但不注意防火就会造成许多安全隐患。”（孔小平）
