天寒物燥，咱们的小日子这样过(图)

　　“最近嘴唇老脱皮，怎么办啊？”一名网友正在网上寻求“对策”——受天气原因影响，不少市民都对如何更好地度过“天寒物燥”的日子发出了疑问。

　　连日来，在北方冷空气影响下，厦门地区的天气一直又干又冷，最小相对湿度曾达到21%，逼近历年来厦门地区空气湿度的最低点，这让许多市民都感觉很不舒服，怎样才能更好地度过这些“天寒物燥”的日子呢，记者昨天走访了医学、园艺等专家，为大家一一支招

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　　保健篇

　　皮肤闹情绪 别怕看医生

　　皮肤作为“人体外衣”，参与了人体的体温调节。冬季是皮肤容易“闹情绪”的时候，由于天气寒冷干燥，为了保温，皮肤的血流量减少，新陈代谢减少，导致皮肤中的水分变少，再加上“天寒物燥”，少雨多风，人们自然会觉得皮肤很干。

　　记者走访发现，近日我市各大医院的皮肤科、美容科都门庭若市，大多数病人都前来求诊或咨询有关皮肤方面的问题。他们的皮肤出现了瘙痒、紧绷、干燥、泛红、起疹子等症状，严重时还会出现不规则的皲裂或脱皮，有些病人因此彻夜难眠。

　　医师建议，如果皮肤不舒服症状不见改善，甚至从轻微的紧绷、干燥、泛红，加重为刺痒（痛）难耐，得赶紧上正规医院的皮肤科治疗。

　　男女都应该护唇

　　医学专家指出，在干冷的冬季导致口唇干裂的内因是许多人摄入的新鲜蔬菜少，人体维生素B2、维生素A摄入量不足引起的，可从六个方面加以防治。

　　第一，多吃新鲜蔬菜，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等，以增加B族维生素的摄取。

　　第二，及时补充足量水分。充足的饮水量，对于人体机能的均衡有很大帮助，能有效防止嘴唇干裂。

　　第三，无论男女，都应使用护唇膏来呵护双唇，尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。过敏体质的人，用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上，也能起到很好的保湿作用。

　　第四，尽量避免风吹日晒等外界刺激，可以采取戴口罩的办法来防护。

　　第五，纠正舔唇、咬唇等不良习惯。

　　第六，建议服用含有核黄素成分的药物。从整个人体营养的角度看，食物中的核黄素含量较低，不易满足机体需要，冬春季节绿叶蔬菜少就更难满足，故需在医生建议下服用药物。但如果唇部的皲裂、结痂症状长期不愈，应及时到医院就诊，尽早查清病因，对症治疗。

　　洗澡不要太“勤快”

　　冬天里，很多人都认为，要常常洗澡，才能保持身体的干净和皮肤的湿润，有些人甚至习惯天天洗澡。但专家表示，冬季洗澡太“勤快”反而不好。

　　第一医院皮肤科黄副主任医师和中医院皮肤科的专家表示，冬季洗澡次数不宜过多，因为冬季皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少。人的皮肤最外层的角质层更新周期为28天，洗澡时其实洗去的大部分是皮肤衰老、死亡的细胞。如果每天都洗，皮肤表面的脂膜被反复冲刷，这样不仅不能为皮肤保湿，还会使皮肤干燥的状况越来越严重。

　　因此专家建议广大市民，冬季洗澡的次数不要多，而且最好不要用香皂洗澡，因为香皂一般呈碱性，容易让皮肤表层的PH值失衡。要注意不要用过热的水，洗澡的时间也不宜过久，要尽量使用一些含有滋润成分的沐浴露，洗完澡后，在皮肤上仍有水分时就涂上含有保湿成分的润肤膏，要“不择手段”地把水分留住。同时，医生表示，并不是每次洗脸时都需要使用洗面奶，冬季有时只需要用温水洗脸即可。医生还建议广大市民要注意在睡眠中修复皮肤，不要一天24小时都使用护肤品，在家时要尽可能地让皮肤处于自然状态，给皮肤“呼吸”的时间。

　　脸部皮肤跟“颜面问题”密切相关，所以要格外重视，一旦出现皮肤瘙痒、敏感等症状，要马上停用平日的保养品。皮肤科医生还特别提醒患者不要私自擦药。有些人习惯把类固醇当一般保养品持续使用，结果反而让皮肤愈来愈薄，抵抗力愈来愈糟，最后甚至导致血管扩张，得花加倍的时间接受治疗。有些人习惯使用皮炎平、达克宁等一些外用药物，但医生建议这些外用药物千万不要用在脸上，一定要在医生指导下正确使用。

　　家居篇

　　养盆仙人掌 给家补点水

　　市政园林专家昨天表示，绿化因素对于改善局部范围的空气湿度有一定程度的影响。

　　市政园林局绿化管理处处长王亚平说，干燥天气主要受气候条件影响，受绿化因素影响较小，但在局部范围内，环境绿化的改善可以对空气湿度起到比较大的影响。

　　王亚平说，相对而言，家住靠山地区，人们受干燥天气的影响就会小一些，“住在处于繁华闹市的中山路，和住在群山环抱的上李相比，在干燥天气里的‘舒适度’就会差一些”。

　　居民们还可以通过花草摆放等改善家中的“小环境”。花木专家表示，冬季空气干燥，家中摆放绿色植物可以使空气清新。仙人掌类植物可以在晚间呼出氧气，在清新空气的同时，可使室内感觉湿润温和，比较适合放置在卧室；大盆君子兰可放置在厅堂，直接用来调节客厅的空气。另外，吊兰、富贵竹、百合、绿萝、菊花等绿色花卉则可以帮助不常开窗通风的房间改善空气质量，具有“消毒”功能。

　　在这种干燥天气里，养花爱好者还推荐市民在家中摆放一些水养植物。由于水分可以自由蒸发，在同样环境中，水养植物比盆土栽培的植物在调节空气湿度方面具有更明显的效果。

　　养生篇

　　多喝羊肉粥 早睡养阳气

　　天寒物燥，在家居饮食方面，医生建议市民要多吃一些果蔬类的食品或者富含维生素的食物，如苹果、胡萝卜等，同时要多吃一些动物皮，因为其中含有丰富的硫酸软骨素，它可以强化弹力纤维，延缓皮肤的老化。在冬季还要注意多喝水，一般以每天喝两升以上的水为宜，同时不要偏食挑食。冬季养生，详见下表。

　　本报记者 何书彬 楚 燕 实习生 孙 剑

　　(来源：厦门日报)