四招自助法化解抑郁症

　　●多些与亲友交流●把每天活动排满●少吃刺激性食物●早上要定时起床

　　本报讯记者陈辉，通讯员徐晶、曾颖报道：广州市第一人民医院心理咨询专家尹平昨天接受采访称，抑郁症通过治疗可迅速缓解，但目前约有80%的患者未接受治疗。

　　尹平说，抑郁症患者由于受心理因素影响，身体中某些化学物质可能改变。药物治

疗结合心理治疗，常常是对付抑郁症的最佳方案。对于严重病人、自杀病人，使用“电休克治疗”（ECT）也可以迅速缓解症状。

　　尹平指出，患者延误治疗的时间越长，就越有可能反复发作，难以治愈。

　　据介绍，如果家庭有抑郁症成员，则其子女、同胞及父母的患病危险比普通人高两三倍。

　　环境因素也可导致抑郁症。一个人遇到工作变换、迁移、生孩子、家庭冲突、离婚、失恋、子女教育、亲人去世等，若超出了自身应对能力的范围，抑郁症就可能发生。

　　尹平说，对于抑郁症患者，除了看医生，还可尝试“心理自助法”：

　　努力向别人谈及自身问题，花些时间与亲友交流；制订每天的活动目标，把一天安排得满满的，尽可能完成计划；减少进食刺激性食物，如咖啡、茶、酒等；早上固定时间起床，白天不要睡觉，躺在床上睡不着的时间不要超过30分钟，可以起来做一些放松活动。

　　（金陵／编制）