狂欢后消除疲劳有“法则”

　　虽然说圣诞狂欢要适度，但一定有不少人彻夜玩乐。可26日还要上班，有没有什么方法，可以比较快地消除狂欢后的疲劳？狂欢后怎么吃，怎么休息，才能有效地恢复体力呢？来看看这些“急救法则”吧。

　　急救倦容用妙计

　　女孩子长时间处于亢奋状态，肌肤肯定疲惫紧张，这时最需要的是赶紧进行舒缓保湿护理。皮肤状态不好的时候，首先要做的，是把旧妆清理干净，让皮肤喘口气，补充足够的水分。然后敷张补水面膜。

　　温馨提示：面膜具有不透气的特性，能让皮肤尽情吸收滋润与养分，短时间内就能明显提升肌肤状态，一些滋润面膜、亮肤面膜都是急救活肤的好帮手。另外具有舒缓功效和令肌肤红润的产品也是抚慰疲惫肌肤的上佳产品，其作用犹如泡热水澡，放松、减压，促进血液循环。

　　调整饮食习惯

　　饕餮大餐热量可观，圣诞过后应该节制自己的饮食，以免囤积过多的脂肪。“早丰晚俭”，即尽可能地将大餐安排在中午进行，避免晚上处于休息状态时因吃得太多而积聚脂肪。“少吃多餐”，不要在一餐内吃太多。不在饥饿时猛吃，因为在非常饥饿的时候进食，快速进食会令消化系统内酶的活性增强，促进脂肪的合成。选择有益的零食，不仅解除贪吃的问题，而且会影响食欲和食物的消化吸收。过节时，零食本来就多，走到哪家都有零食，关键是选择最适合减肥的，比如水果、果仁、松子、陈皮梅、山楂等。

　　温馨提示：早餐多喝脱脂牛奶，午餐要记得吃米饭，它所含的维生素B1丰富，是补充体力的能手。晚餐吃些富含维生素B12的食品，如牛肉、红薯等，有助加速恢复体力。

　　热水澡提振精神

　　当面部和身体肌肤都处于疲劳状态时，精油泡澡可快速缓解症状。其方法是：在浴缸中注入温度适中的热水，进入浴缸前，加入6滴左右的精油，搅拌至精油均匀散开，泡澡约15～20分钟。浴盐可除异味，有消毒去菌之功效，还能减轻疼痛。菊花清火，使劳顿的双脚备感凉爽。

　　温馨提示：如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩。

　　睡个健康元气觉

　　睡眠是消除疲劳恢复体力的关键，圣诞过后每天应保证8～9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。温馨提示：睡眠是驱除节后疲劳的重要手段，但是千万别以为蒙头大睡十几个小时就能彻底消除疲倦，那样做很可能适得其反。上班这几天最好每天提前一两个小时入睡，坚持第二天早上都在同一时间起床，逐步将自己的生物钟调整好。孔小平