多活动活动筋骨 呼吸新鲜空气 保持轻松情绪

　　要回家过年了，您可得格外注意自己在旅途中的身体健康，尤其是预防流感、流脑等呼吸道疾病。春运期间，列车上由于人多拥挤、空气不畅等各种原因，可能会引发一些心理上的症状，请您多活动活动筋骨、呼吸新鲜空气，保持轻松的情绪。专家提醒您，提前预备一些药品，这是个不错的主意。

　　■案例

　　浙医一院精神卫生科主任医师胡少华列举了一个例子，去年由温州开往外地的一趟列车上，人多拥挤，一名民工兄弟因为没有座位，在车上站了近一天后，神经开始变得紧张起来，老是怀疑有人想打劫自己的钱财，有被人害的幻觉，最后他竟然跳窗自杀。“这样长时间的吃不好睡不好，会导致人疲乏，再加上空气污浊，难免会有些人出现精神异常。”胡少华医生说，“这就是旅途精神病，跟这个特殊的环境有关。”

　　■症状

　　眼神迷茫、言语混乱，严重者会出现妄想和幻觉，人变得狂躁。

　　■预防

　　在车上尽可能利用有限的空间舒动筋骨，多呼吸新鲜空气，中途停靠站点时，还可以下车走走——保证身心轻松，就可以有效防止心理问题。

　　您要是发现亲属和朋友有神情迷离这样的症状，请尽量安慰，让他喝些水，透透气。

　　当然，带上些抗焦虑的药物也好，比如佳乐宝、谷维素等等，一旦出现不适应的症状，可以少量服用一点类似的药物，让自己安静下来。

　　多吃水果蔬菜

　　少吃生冷刺激食物

　　浙江省健康教育所所长张新卫提醒大家，出门在外，要谨防病从口入。

　　一般旅途容易疲劳，加上对气候、水土的不适应，人的抵抗力会降低，肠胃道功能也会减弱。出门前最好吃得清淡，如果过多过杂，就容易引起肠胃功能的不适，出现腹胀、肠胃炎、急性腹泻等疾病。“有些民工喜欢买海带结当冷菜吃，结果有些人容易拉肚子。”张新卫强调，吃海鲜一定要煮熟煮透。水果、蔬菜一定要多吃，水果要洗净、削皮吃，还要少吃生冷的、有刺激性的食物。

　　出门前不要熬夜带好防备药品

　　出门前，您最好备足药品，比如针对自己病况的高血压、心脏病的药，常用的止泻药、消炎药、治疗感冒发烧的药、抗过敏的药等等。

　　还要尽量休息好，不要熬夜，不能劳累，心理尽量保持平稳。尤其是民工朋友，千万不要连夜加了班后就心急火燎地踏上回家的路。

　　会晕船晕车的人，出门前不要吃得太饱，也不能空腹，以避免呕吐。有晕车史的人，可以在上车、船前服用防晕车、船的药物，民间还有口含生姜，或者在肚脐处贴伤筋膏等秘方，也可以试一下。(记者葛辉黄新 都市快报)