四妙方助你摆脱春节综合征

　　新闻提示：这两天，市民们还没从长假中回过神来，但一些人却不得不奔进医院。他们的病五花八门，有位先生来看“麻将肘”，骨科、按摩科、理疗科转了一溜儿；有位女士说不出有什么病，就是浑身上下哪都不舒服。

　　记者昨日在长春市各大医院采访时了解到，春节长假以来，患有头痛头晕、恶心呕吐等“节日综合征”的病人数量激增，还有一些得了胆石症、胆囊炎、糖尿病等病症的。如

何尽快调节身心，摆脱各种“节日综合征”的困扰，吉大一院董教授为读者开出四大药方。

　　董教授介绍说，假期里，人们一反平日的饮食习惯，大鱼大肉、饮料水果，吃得多，动得少，胃肠一时难堪重负，因此人们极易在假日里患上胃肠综合征，要调节也不难，只要这两天坚持定时饮食，多喝茶、多吃水果、多吃新鲜蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、

　　另外，还要不忘记运动。由于节日期间营养丰富，到户外去运动，是防病保健、调节身心的好方法，不可忽视。

　　节日期间，许多人上网、玩

　　医生建议，作为上班族，应当尽快调整自己，恢复原有的作息时间，作息一定要有规律，要做到起居有序。在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、打打球，给身体一个缓冲期，恢复精力。

　　药方三：调好生物钟迎战睡眠紊乱

　　崔女士与其他人的病症不同，哪都不疼，但就是晚上睡不着，白天又困得睁不开眼睛，她怀疑自己得了神经衰弱，可到神经科一看，和她一样病症的还真不少，而且大多是中青年人士。大家都在琢磨，平时总是睡不够，就盼着放假好睡个够，可为啥这假一放就睡不着了？

　　医生说，放假后人们不自觉地放松，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门来，需赶快采取补救措施。因运动过度引起体力性疲劳，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；长时间用脑的脑力性疲劳，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛，或听音乐等舒解压力。如果出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，听听舒缓的轻音乐，放松一下自己的身心。

　　“这假咋放得这么累？”假期还没结束，大家就都感到累了。王女士说，这过节还要购物，还要串门，再陪着家人玩玩，本来就累得不行了，马上就要上班了，还有一堆工作等着去做，真不知自己能不能吃得消。

　　医生说，有效解除旅游疲劳的几种常用方法是：一是洗澡，消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意洗浴时间不宜过长，否则适得其反；二是睡前热水泡脚，热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到略烫为妥，泡脚可使血管扩张、血流加速、增强血液循环；三是按摩，过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。

　　本报记者 杨益（新闻编辑：曲兆佳）