记者姜淑芹
本报青岛2月4日讯春节七天长假一晃而过，上班族们又要恢复朝九晚五的平常生活。可一提到上班，岛城一些市民总感觉进入不了状态，注意力不集中，兴趣寡淡，效率低下，似乎患上了“节日综合征”。
记者从青岛市精神卫生干预中心了解到，长假后几天，中心的心理咨询热线开始忙起来，门诊的接诊人数明显增多，值班医生平均每天接诊近10例。中心的王冠军主任介绍，求诊者的“病因”基本上都与放假有关，大概可以分为两大类：一类是生理原因造成的，节日里生活打破常规，探亲旅游，访友应酬，上网打牌，玩乐过度造成精神疲惫；另一类是心理原因造成的，过节期间亲朋聚会，在仕途、生意、婚姻等方面少不了互相比较，有的人在比较中觉得自己处处不如别人，陷在失败、自责的心情中不能自拔。得了这两种原因造成的“节日综合征”，就会表现出情绪低落、注意力不集中、焦虑失眠、对上班甚至来年的生活感到恐惧等问题。
王主任建议，采取一些具体的调整措施，有助于克服上班后的懈怠状态和恐惧心理，假日最后一天静静梳理一下第二天上班该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中；积极调整情绪，听听轻音乐，聊聊轻松的话题，晚上不要再迷恋电视、电脑和酒席，尽量早点睡觉，次日早点起床；用运动减轻压力，哪怕在上班时少乘几站车、多爬几层楼梯。此外要学会放松，学会经常提醒自己，把注意力集中到如何做好眼前的事情，不要总是怕业绩不佳、怕工作失误，使自己缠绕在一些没有发生的事情中。如果感到情况比较严重，不妨与心理医生进行交流，在专业人士的指导下尽快走出阴影，步入正常的生活轨道。
