抑郁，一种无言的痛

　　昨天快报报道的“美女作家赵波因抑郁症跳楼自杀”的消息，引起了心理医学专家的关注，南京脑科医院医学心理科主任张宁说，近年来患上忧郁症等疾病的人越来越多，尤其是竞争压力大的人群；该科接诊的病人中，80%是抑郁症患者。

　　【心理门诊】八成病人是抑郁症

　　南京脑科医院医学心理科主任张宁昨天告诉记者，1998年的时候，该科门诊每天接诊的各类精神疾病患者只有一二十人，但现在该科接诊的此类病人每天达到了100多人，抑郁症、孤独症、焦虑症等各类心理障碍病人急剧增加。该科接诊的心理病人中，患有抑郁症的就占到了80%；在抑郁症病人中，35～45岁的患者占到了60%，女性患者要比男性患者多20%。张宁说，竞争压力大的高级白领、演艺界人士等人群是易患忧郁症的人群，他们生活在充满压力的环境中，一旦出现离婚、丢掉工作、财务危机等诱因，就会出现忧郁症等心理障碍；另外，在特殊的年龄阶段，比如青春期发育阶段、更年期、分娩后等特殊的生理阶段，发生抑郁症的危险也比较大。

　　专家介绍，相关统计发现，全球抑郁症的发病率约为11％，抑郁症目前已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。在我国，抑郁症的发生率是3％～5％，其中10％～15％的患者最终可能死于自杀。与高发病率形成明显反差的是，很多医院对抑郁症的识别率低，现有的抑郁症患者中，只有不到10％的人接受了相关的药物治疗。

　　【治疗】抑郁症别讳疾忌医

　　据介绍，抑郁症病人常觉得生活没有意思，高兴不起来，心情沉重，提不起精神，做事缺乏动力，对外界的兴趣减退或消失，自信心下降，严重时可有自杀的念头或者行动。有些病人表情紧张、局促不安、惶惶不可终日，或不停地来回踱步、搓手、揪头发或无目的地摸索，这种病人特别容易自杀，应严加防范。

　　张宁说，抑郁症并不可怕，只要早发现、早治疗，完全可以治愈，因此出现抑郁症症状后，千万不要讳疾忌医，不要拖延治疗，如果讳疾忌医或者拖延治疗，必然导致抑郁症病情加重。

　　他说，出现抑郁症后，首先要及早识别，然后接受正规治疗；同时要查找原因，看看是身体的原因还是家庭的问题等；对于有家族史的病人或者以前患过抑郁症的病人，出现症状后更要重视，应尽早找专业医生诊治，千万不要不当回事。

　　据了解，随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如忧郁症等心理障碍病人更是像感冒一样普遍，江苏省每年新发的精神疾病患者约2万人。专家提醒，生活工作压力比较大的人群，除了要不断调整自己的心态外，还要积极寻求心理医生的帮助，及时化解职业压力；遇到烦心事或者感情挫折时，要向家人或者好友倾诉，不要闷在心里；同时，要找准自己的定位，不要把工作上的情绪带到家庭生活中来。

　　【对抗抑郁】巧吃东西多运动

　　驱除抑郁有很多方法，其中吃也是一种很好的选择，适当吃些甜品与喝果汁，能让你的心情放松。

　　当你焦躁不安和沮丧无力时，不妨吃点多糖食品，包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜与水果等。

　　许多跟情绪安定有直接关系的蛋白质氨基酸，是制造情绪荷尔蒙的原料，例如香蕉、奶制品、火鸡肉等，是含色氨酸食品，也可以充分摄取。

　　另外，运动可以消耗身体热量，改善体能，让运动者有自我掌控感，因此重拾信心，自然能改善抑郁的症状。有氧运动，包括游泳、慢跑、骑脚踏车等，这类运动不激烈，但对体能的提升很有帮助，最好每个星期至少3天，每次至少做20至30分钟。快报记者张星