高糖高脂零食，少吃为妙

　　本报讯 （记者刘延军）爱吃零食是孩子的天性。在本次调查中，有31.36%的小学生和42.86%的中学生经常吃零食。儿童喜爱而又畅销的小食品，大多为膨化食品、油炸食品和甜食，它们大多是高碳水化合物、高脂肪、高糖、高盐、高热量、多味精的“五高一多”食品。营养专家指出，这样的休闲食品只能让孩子偶尔享用一下，孩子如果长期食用不利于营养均衡和健康成长。

　　据介绍，儿童如果毫无节制地吃零食，就会增加胃肠负担，造成消化功能紊乱甚至发生胃肠疾病，久而久之就会造成营养不良，以致引起营养缺乏病，易患感冒、发热。另外，孩子吃多了这些食品还容易引起肥胖。营养专家认为，营养丰富的新鲜水果，各种奶制品、豆制品以及各种坚果类食物，由于含有多种对人体有益的成分，能够促进儿童的体格和智力发育，都是儿童极佳的零食选择。家长在选择这些高营养、低糖量的天然食品作为儿童零食的同时，要加以适当控制，不要影响正餐。