为失眠人群开出“药方”

　　“心理关爱进社区”活动昨在罗湖梅园社区启动，数名专家医生现场义诊

　　为失眠人群开出“药方”

　　本报记者陈娜通讯员邵春晓报道“医生，我感觉自己工作压力太大，经常睡不好觉。”昨天，本届关爱行动月的“重头戏”——“心理关爱进社区”活动在罗湖梅园社区的“

文体广场”内举行了启动仪式，市康宁医院精神病及心理咨询专家、罗湖区慢病院专家在广场开展了大型心理卫生义诊活动，因为职场压力而造成的失眠问题成为社区居民咨询的热点。对此，市康宁医院的专家建议，该类人群不宜随意用药来“改善”睡眠，而应该充分发挥心理的自我调节作用，通过排解工作压力来改善睡眠状况。

　　今年40多岁的老张（化名）是清水河街道办事处的一名工作人员，近半年来深受失眠的困扰。昨日，他听说市康宁医院的心理医生要到小区来义诊，专程请假前来咨询。“现在脑袋发胀，再这样下去，我就要垮掉了！”老张向医生反映，他所从事的社区管理工作很杂，大事小事一大堆，“双休日实际上也得不到休息，听到电话响就心跳过速，爱发脾气，一到晚上就特别担心治安问题，根本无法入睡，满脑子都是工作上的事情”。

　　昨日，像老张一样被工作困扰得无法入睡的咨询者不在少数。市康宁医院的专家告诉记者，因为工作压力的缘故造成的失眠问题在深圳非常普遍，而且正在逐年增加。这类患者不应过分关注“失眠”本身，更不能随意用药，打乱了本身的生物节律，搞得睡眠质量每况愈下，而应该学会通过健康、文明的生活方式排解工作压力。比如，每天采用自己喜欢的健身方式锻炼1小时，连续工作2小时后放松15分钟左右，广泛地阅读自己喜欢的书籍，在感到焦虑和心情郁闷时连续深呼吸10次，每月至少与亲友一起开展户外休闲活动1次等，这些对心理健康都颇有裨益。

　　据悉，随后的一个月内，“心理关爱进社会”活动还将走进南山区、盐田区以及大型企业，开展有关心理卫生的主题讲座。