饮馔宜清淡心境要轻松

　　长寿之旅老人与“寿星”交流养生之道讨教长寿“秘笈”

　　饮馔宜清淡心境要轻松

　　东渔寿星

　　日日沐海风顿顿吃鱼肉

　　走访感受：“我要争取活到120岁！”

　　本报记者方勤报道光脚趿拖鞋，吃饱了就散步到码头，顿顿以吃鱼为主，眼不花耳不聋，早睡早起日日沐浴海风……昨日，长寿之旅的小分队，四十多位老人在南澳街道东渔社区了解当地“寿星”们的生活状态，心生感触，相聚在一起交流养生和长寿的“秘笈”，每个老人脸上的笑容都灿若桃花。

　　昨日下午，在鸟瞰了大亚湾，漫步过金沙滩，在南澳饱餐了海鲜后，1号大巴载着40多位老人踏上了去南澳街道东渔社区的路，来到一个依山傍海的小村子。

　　东渔社区居委会副书记李乐新说起东渔社区的历史：该社区的居民以前都是出海打鱼的渔民，世代在海上漂泊，已上岸定居30年，祖籍潮汕，说潮州方言。目前，全社区70岁以上的老人有四五个，社区里最年长的78岁，另一位98岁的老人已移居香港，还有一位102岁的老阿婆已去世。

　　李书记介绍完，做客的老人纷纷和当地的老人拉家常。75岁的老太太李静环拉着69岁东渔社区何阿婆的手问长问短：“您瞧着身子板好硬朗！平常常锻炼吗？”“我每天早上都跑步，跑几里路，来回一个多小时！”何阿婆回答。

　　曾任中医内科主任医师的尹晶飞仔细地询问了75岁苏阿婆的身体状况。她边为苏阿婆打脉，边啧啧有声：“她的肾气旺盛，中医上说，肾为先天之本，这就是长寿的原因。”苏阿婆说，自己除了血压有点高，腿脚利落得很，怕尹晶飞不信，还往前小跑了几步。苏阿婆说，老伴过世14年了，自己和四个儿子住，很少生气；饮食以吃鱼为主，无鱼不欢。经过一番交谈，尹晶飞总结了苏阿婆长寿秘笈：饮食规律，无忧无虑。尹晶飞告诉记者，她正在酝酿一篇老年健康长寿的文章，走访长寿村为她的大作积累了宝贵素材。

　　彼此聊得开心，到分别时已很有些舍不得。“我要争取活到120岁，活到120岁，再来东渔看你们！”第一个报名参加“长寿之旅”的市民、59岁的张福坤说，这里依山傍海，环境好、空气好，老人们脾气好、心情好，自然身体也好，以后要经常来交流交流。

　　新大寿星

　　常常做运动多多动大脑

　　走访感受：彻底被“镇住了”

　　本报记者赵悦报道昨天下午，80余位老人来到南澳街道办新大社区碧洲村。二十多名老人早早地就来到村里的老人活动中心，十多张桌子上摆满了水果、花生和当地的七娘山矿泉水，焦急地等待着客人们的到来。村里的老党员何伯伯对记者说，当社区里的工作人员告诉他们要有几十名老人从市内来做客、跟他们交流养生之道时，大家都开心极了。因为平时大家就在村子里这一小块地方活动，难得有机会跟其他地方的老人接触。

　　虽然大家互相之间语言不通，但是老人们凑到一起，总有很多共同的话题。来自罗湖区的梁先生两三年前刚退休时体重高达100公斤，退休后每天都打乒乓球、跳健身操、练瑜伽，在饮食上也颇为独特，早上5个肉包、4个菜包、1个糖包，中午多吃水果，而晚上就很少吃东西，现在体重已经减到了80公斤左右。而在北京和深圳两地轮流居住的张老先生更是有倒立和打旋风腿的本事。而且非常健谈、记忆力惊人，他随口背出的顺口溜受到了热烈欢迎。

　　只有50多岁的李先生夫妇算是活动里的“年轻人”，可是昨天他说自己彻底被“镇住了”。他对记者说，自己和老伴不仅学到了很多养生之道，最主要的是这些老人年轻、开放的心态和爱动脑、思维敏捷对他特别有启发。

　　碧洲村并不大，于是何伯伯和村里的老人们一起带领大家在村子里散步，一棵高高地结满了杨桃的树吸引了所有人的视线。正当老人们“发愁”够不到这些杨桃时，只见何伯伯拿起一根竹竿，一下子就捅下了十几个杨桃，大家纷纷拣起杨桃，尽管酸得没法吃，但是老人们都说要带回去做一个珍贵的留念。

　　在村里将近两个多小时的活动很快就结束了。当我们即将离开时，村里的老人们竟有些依依不舍，何伯伯更是有些不高兴地“埋怨”：呆这么一会就走了。

　　西涌社区

　　平时多劳动保持好心情

　　走访感受：“这里的空气太好了”

　　本报记者金柱张少琼报道青山绿水、空气清新，西涌的山海风景令参与此次“长寿之旅”的老人们赞叹不已。“这么好的生活环境，就是健康长寿最大的秘诀呀！”他们和西涌当地老人们热情攀谈，对他们的生活羡慕不已。

　　本次“长寿之旅”行程最远的“景点”便是西涌社区了。70余位老人分乘编号为2号和8号的两辆旅游巴士，在午餐后赶赴西涌社区的沙岗村和西贡村。在拥有8个居民小组的西涌社区，沙岗和西贡是较大的两个村，居民都超过150人。这里也是远近有名的长寿村、健康村。村里有许多已经过了古稀之年的老人，他们长期生活居住在这依山面海的美丽环境里，身体十分健康。80多岁的老太太还能上山拣柴、下地种菜、海边晒网。

　　大巴车才刚刚驶入通往西涌的山路，车上的老人们便啧啧赞叹起窗外的风景来。“这里恐怕是深圳空气最好的地方啦！”“想不到深圳还有这么好的山，这么多的树！”他们中许多人是第一次去西涌，有些老人在深圳生活了十来年，参加了“长寿之旅”才发现深圳不仅是座钢筋水泥的城市，还有如此秀美的山林风光。

　　车子一开进沙岗村，老人们便迫不及待地想亲身体验一下深圳本地老人的日常生活。这边的老人对当地人的传统服饰很感兴趣，纷纷拉着戴渔民斗笠，穿对襟衣的老太太拍照；那边的老人则一个劲地竖大拇指，拍着自己的胸脯说自己吃得好、睡得好，还能干不少活儿。平日在城市里生活得忙忙碌碌的老人们此刻完全放松了心情，甚至跟着当地老人到他家里“参观”。

　　西贡村离沙岗不过2公里路，这里的老人们听说有好些“城里”的老人要来村里玩，从前一天起就准备了起来。一位姓张的75岁老太太，因为她戴着一顶非常传统的黑布头巾，许多老人都拉她一起合影。虽然她说的是当地方言，又听不懂普通话，但她来者不拒，在村里的小庙宇前和6位老人合影，成为昨天上镜率最高的老太太。

　　“我们长寿也没什么秘密啦！”在当地村干部的翻译下，一位85岁的老太太给我们讲了她的养生之道，“吃自己种的菜，吃新鲜的海鱼，平时多劳动，早睡早起……”据说这位老太太可以挑上一担木柴一口气走上百余米而面不改色。“我们在城市里住惯了，看到他们的生活环境，真是很羡慕呀！”一位81岁的孙大爷告诉记者，“不过，老年人要健康长寿，第一是要多运动锻炼，然后是要保持好的心情，急不得、气不得。这次参加‘长寿之旅’收获很大，认识了不少朋友，还能看到难得看到的深圳本地风土人情，让我们这些老人心里非常高兴、舒畅。”

　　东山寿星

　　悠然住洋楼天天打赤脚

　　走访感受：“想赖着不走了”

　　本报记者周江南通讯员曾晓刚胡世民报道下午2时多，5号车抵达了东山社区的办公楼前，一车人下来浩浩荡荡地向不远处的高岭村前进，游村近一个小时的结果是，大家都想在那里买个房子住下来。

　　队伍先到达村口的活动中心，那里好几个老人正在聊天，见到一下子来了这么多老年朋友，高岭村的老人脸上立即笑逐颜开。据当地人介绍，高岭村共有49户人家，大家见到户户都是带院子的小洋楼，人人都是悠然自得的样子，都非常地羡慕，纷纷说想到当地买房子休养，但当地干部告诉他们，就算是一百万都买不到一套房了，因为没规划，大家只得摇头兴叹。一个来自南山的喜欢狗的阿姨说：“你看这里，每条狗都是虎头虎脑的，但是却非常温柔，这么多陌生人进村，却几乎听不到狗吠，俗话说什么人养什么狗，果然。”高岭村的老阿婆们有一个特色，昨天这样的气温，很多人还是光着脚趿双拖鞋，把参观的老人们看得呆若木鸡，据说赤脚阿婆们是因为多年水中劳作养成的习惯，她们可以一年四季天天打赤脚而不觉得冷，活到90岁照样一双赤脚。

　　与村口的老人聊罢，长寿之旅的老人们沿着村里的主干道缓慢爬坡，一路上只听得惊呼声不断。有人看到结着木瓜的树，大叹是平生第一次见识木瓜是这么长出来的；有人看到结满果实的芒果树，很是奇怪这个季节还长芒果；有人发现一棵菠罗蜜树结了一个好大的果实，结果是很多人过去挨个与这个比脑袋还大的菠罗蜜合影……参加长寿之旅的老人们本来互相不认识，但进村之后情绪格外高涨，因为很多人也是农民出身，高岭村扑面的乡土气息让他们觉得无比的亲切，大家很自然地就着一些景点发表一些讨论。

　　在“不拿群众一针一线”的情况下，大家恋恋不舍地离开了高岭村，又在当地干部的带领下驱车前往杨梅坑的鹿咀山庄，一路上是沿海小路，到得山庄时可谓豁然开朗。山庄在绿树的掩映之下，共有20多栋漂亮的木头房子，据说国内的作家、深圳的成功人士等都在这里住过，有老人当场表示想赖在这里不走了。当老人们看到有3对新人在此拍婚纱照时，纷纷相互打趣，一位老伯伯嘲弄地对另一位老伯伯说：“你现在拍也来得及嘛。”两个白发人高兴地对笑起来。