常州兴起走班族 追求健康每天步行去上班

　　“俺们刚吃上肉你们又吃菜了；俺刚娶上媳妇你们又独身了；俺们刚歇会儿你们又去健身房、桑拿房流汗了。”前两 年网上流行的这个笑话，用农民的眼光看，城里人的生活潮流真有点“活作”。最近又出现了一种“逆潮流”的街景：“走班 ”。

　　追求健康，“走班族”越来越多

　　老顾是一家事

　　业单位的驾驶员。40岁出头的他开始发福，不仅体重飙升到180多斤。单位体检的时候，他发现自己的血脂达到 了4.9mmol/L，血压高压180，并有中度脂肪肝。老顾急了，想想都是平时吃得好又缺乏锻炼的结果。他给自己制 定了一个锻炼方案：每天步行上班。

　　老顾家住花园，走到单位有3公里路程。为了锻炼有效，他每天6点半起床，保证用半个小时的时间走到单位。他常 常走得大汗淋漓，夏天走下来浑身上下没有干的地方，随身带着毛巾擦汗。就连下雨天老顾也打着伞坚持，妻子拉他坐公交车 都不坐。一年下来，老顾磨坏了3双运动鞋，但“走班”的效果也让他惊喜：高血脂和

　　老顾走班是为了治病，还有很多人身体健康，但也选择“走班”。陈先生是一家企业的董事长，平时坐车的时候多， 走路的时候少。以前他喜欢到体育馆打篮球锻炼身体，但因为工作忙，打球的时间越来越少，陈先生开始用上下班时间走路进 行锻炼。因为家离单位很近，陈先生常常是绕远路上班，好多走一会儿。每天走的线路也不一样，随心情而定。和老顾不同的 是，陈先生“走班”是一种散步性质，通过走路也放松心情。由于工作性质，陈先生晚上常常有应酬。每次酒后不管离家远近 ，他也坚持不坐车，走回去。

　　“走班族”里还不止中年人，不少“坐班”的年轻人也“走班”。而且这个群体中女性和男性都不少。女性是为了保 持体形，而男性大多是为了健康。不少“走班族”还向身边的人现身说法，介绍多走路的好处。加上“走班”不用特意挤出时 间，也不像上健身房锻炼运动量那么大，经济容易坚持，大有蔚然成风的势头。

　　享受现代生活，要学会了解科学标准

　　“走班族”们走班的目的多是为了健康，通过走路来平衡平日应酬过多，又缺乏运动的生活。“走班”真的能达到这 个目的吗？记者咨询了常州市第一人民医院干部病房的医生常椿。他告诉记者，保持健康，关键是摄入和排出达到平衡。走路 确实是锻炼身体的一种方法，至于“走班”是不是有效，要看个体情况而定。

　　常椿说，血压、血脂偏高大多是因为生活方式不健康，摄入和排出不平衡造成的。而首选的治疗方法不是吃药，而是 调整生活方式。一方面控制饮食避免过量摄入，另一方面适当进行运动。一般较快步行20分钟，可以消耗300千卡的热量 。较快就是要感觉心跳有点加快，身上冒汗才有作用。不过即使是这样，如果应酬过多，步行一两个小时也不足以消耗多余的 热量。“老顾的情况只能说是个案，并不是普遍适用的，关键还是要视各人情况。按照康复医学，成年人中男性每天应摄取2 400-4000千卡的热量，女性每天应摄取2100-3000千卡的热量。65岁以上的老人，男性每天摄取30-4 0千卡/公斤，女性25-35千卡/公斤。”

　　“现代人当然应该享受现代的生活。包括

　　秦亚乔