倒着走锻炼挺好 方法很重要 | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2006年03月29日04:34 华商网-华商报 | |||||||||
现在老年人的锻炼方式非常多,其中一些身体较弱的老人选择走路的方式,不少人还喜欢倒着走。但提醒您在倒着走锻炼的时候千万多留个神儿,别出“险情”。 27日上午7时许,家住西安土门街道办汉城东路社区的李斌大爷,独自沿团结西路的人行道练习倒走时出了事。那天,73岁的李大爷看别人在练习倒走,自己也就跟着学上了。由于是刚开始学,对身后的路怎么都不放心,频繁的回头让他一阵阵犯晕。看看人行道上人
西安一健身教练马磊介绍,倒走是很好的有氧运动,能使腰椎、颈椎等部位得到锻炼,对腰腿病有显著疗效,坚持锻炼还可以增强老人平衡能力,防治脑萎缩。但初学者出现头晕和偏离方向是因为方法没掌握对。马教练提醒老年朋友:刚开始倒走时最好选择路平人稀的直路,为求稳,步伐一定要慢;倒走时身体前倾,脚尖先落地可稳住重心避免摔跤;注意身边参照物,每四五步回头一次可防止头晕。本报记者陈樱 | |||||||||