京城各家马术俱乐部和跑马场日前开始正常营业

　　曾经被冠以“贵族运动”的项目并非高不可攀

　　春风得意马蹄疾休闲骑乘价不高

　　最低花100多元就能得到专业教练的培训或到野外体验春季骑马注意保暖风沙大时戴眼镜

　　春季到来，各家马术俱乐部和跑马场也开始了正常营业。

　　近日，记者采访了京城近十家不同档次的俱乐部和跑马场，发现这项曾经被冠以“贵族运动”的项目并非高不可攀， 而休闲和野外骑乘对于普通百姓来说也是一项不错的时尚运动。最低花100多元，您就能在马术俱乐部得到专业教练的培训 ，或到野外享受骑马的乐趣。

　　马背体验·准备

　　初学者要培训专业人员陪伴

　　如果您是个初学者的话，在骑马前必须系统全面地了解和学习相关知识。当然，最好的办法是到一家马术俱乐部接受 专业培训。

　　据中国马术网负责人乌扎拉介绍，北京目前大约有60多家俱乐部和马场，一般人在这里完成10到30个鞍时的学 习以后，就可以享受安全的“刺激”了。

　　不过，骑马毕竟是一项危险的活动，俗话说：“上马三分险。”而且，目前国内的保险公司并不开展为马术运动保险 的业务，马场和俱乐部通常在骑马之前会和骑马者签订一份免责声明。当然，在有专业人员陪伴的骑马短训中，骑马的安全系 数很高。

　　到俱乐部选马找懂行人帮忙

　　在学骑马之前，挑选一匹适合自己的马匹非常重要。

　　最明智的选择就是，到京城的马术俱乐部去，实打实地选马。这样做，不用费时费力，还可以减少许多风险和麻烦。 去马术俱乐部看马，一定要找个懂行的人帮你，如果是练马师、马术教练或骑手更好。

　　教你一招

　　从马肢体语言了解心情状态

　　人有人言，兽有兽语。对于学习骑马的人来说，从马的肢体语言上就可以了解到马的心情与状态。而且，马的肢体语 言并不很复杂。

　　鼻：鼻孔张开表示兴奋、恐惧；打响鼻表示不耐烦、不安、不满。

　　口：上嘴唇向上翻起，表示极度兴奋；口齿空嚼表示谦卑、臣服。

　　眼：眼睁大瞪圆，表示愤怒；露出眼白表示紧张恐惧，眼微闭表示倦怠。

　　耳：双耳一齐朝前竖立，表示警惕；双耳一齐朝后抿，紧贴到脖颈上，表示要发动攻击；双耳前后转动，表示一切正 常。

　　四肢：前肢高举，扒踏物品或轮换撞地，表示着急；后肢抬起，踢碰自己的肚皮，若不是驱赶蚊虫，则提示马患腹痛 。

　　尾：尾高举表示精神振奋，精力充沛；尾夹紧表示畏缩害怕或软弱；无蚊虫叮咬却频频甩动尾巴，表示不满情绪。

　　马背体验·花费

　　休闲骑乘：体验价最低百元

　　很多人都说马术是“贵族运动”，但实际上，学习骑马并不是普通人不能触及的梦想。

　　中国马术网负责人乌扎拉向记者介绍，在北京有多种价位的骑马方式可以选择。

　　在比较高档的马术俱乐部，上一堂普通的体验课，价格大约在300元左右。

　　价格虽然颇高，但这里提供的马匹大都是来自欧洲的纯血马，而且教学是教练与学员“一对一”的。一课为一鞍时， 通常在45分钟至1小时。

　　当然，相比于北京高中档马术俱乐部来说，如果在北京周边远郊或者中小俱乐部，成本可能就低不少，一样可以学习 入门。

　　对于初学者来说，每小时的体验骑乘大约只需花费100多元。

　　部分俱乐部介绍

　　名称休闲骑乘价格电话京东燕龙马术培训基地260元/小时61595009天星调良国际马术俱乐部300元/ 小时64384947阳光时代马球俱乐部300元/小时69134283康西草原俱乐部150元/小时6913164 0万芳亭骑士俱乐部120元/小时67227339东方骑士休闲娱乐中心120元/小时60271185

　　野外骑乘：自助游开销很小

　　目前，每年在北京周边野外骑乘的人次大约有40万。

　　在规模比较大的户外网站上，都有比较规范的骑马论坛，每周都会有固定的出行骑马活动。

　　除了路线设计新颖，开销也要少很多，骑乘三四个小时每次的费用就100元左右，每周骑一次每月也就400元。

　　网站推荐

　　中国马术网(www.horse.org.cn)绿野自助论坛

　　(www.lvye.info)

　　部分自助线路

　　官厅水库—村庄—天漠、怀北骑马登残

　　(以上线路为中国马术网提供，有兴趣者请登录查询)

　　马背体验·装备

　　必须要戴安全帽可穿厚实牛仔裤

　　护具保护，是保障骑乘安全的首要工作。在正规的马术俱乐部里，都会提供骑乘者相应的护具，一般以租借为主，整 套设备一小时的租借费不到50元。

　　对于初学者，刚开始学习骑马，戴安全帽是非常有必要的。

　　可以穿比较舒适的上装，下身可以穿专业的马裤，一条厚实的牛仔裤也是不错的选择。生手骑马容易磨伤小腿肚、大 腿内侧和臀部，可以穿马靴和马裤，没有马靴、马裤可以用护膝、绑腿等替代。

　　如果是使用羊毛手套，或是编织手套，那么在拇指与食指之间，应当有皮革，这样就可以增进手抓握的能力，防止缰 绳由手指间滑出。

　　马背体验·上路

　　和马建立感情保持身体平衡

　　对于新手来说，想学骑马首先是要克服心理恐惧感。

　　先和马建立感情。当然，先让教练骑乘一圈也是不错的方法。

　　上马后要保持身体的平衡，可以采用马术中的双手操缰，这样对马的控制更明显一点。需要注意的是，太松了就失去 了这种控制力，太紧了马不舒服，会做出反抗，操缰的手一定要稳，不要时紧时松。

　　全身要放松坐在马上，不要马上就跑，要由慢到快，先让马走起来，尽快与它合拍，上身保持端正，腰部放松，随着 马的身体一起摆动，这样不但不累，腰还会很舒服。

　　需要停马的时候，身体向后微仰，使重心后移，这样它跑起来就不舒服，同时双手的缰绳稍用力一磕，这样它就会停 下来。

　　特别提醒

　　注意保暖御寒戴眼镜防风沙

　　·春季骑马应注意防寒保温，在骑马后最好能够冲个热水澡避免感冒。在风沙比较大的时候，戴上一副防风眼镜也是 不错的选择，但要避免金属框的眼镜，以免从马上摔下造成脸部伤害。

　　·并不是所有人都能适应在马上的激烈运动，心脑血管、心脏病患者要注意避免激烈运动，如果要骑马的话，也需在 教练员的牵引下慢步而行。

　　马背体验·健身

　　骑马达到半小时相当打场篮球赛

　　骑马是全方位的运动。在马背上可以锻炼到坐骨等一些平时用不上的肌肉和筋骨，也能增强人体的平衡感和协调性。

　　在骑马运动中，人的注意力高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，你多 余的

　　本版撰文/本报记者季飞