[心理放大镜]每天醒来都很压抑

　　主持人:尹来

　　E-mail:yinlailaivip@sohoo.com每天要应付大量的考题、测验，还要准备体育考试……

　　现在中考进入倒计时，每天要应付大量的考题、测验，还要做体育锻炼，以保证下

个月的体育考试能考出好成绩。我觉得神经很紧张，每天一觉醒来就很压抑。有时候真的想不去学校，不要再面对这一切。

　　初三学生小真

　　主持人：小真的这种疑问很多同学也有遇到。这一类型的学生往往把学习看成是目前的“第一要务”，“一定要考上重点高中”的高期望值使他们处于一种竞争状态。而另一方面，这些学生又没有考上重点高中的十足信心，所以在学习上显得有点“盲目”，反而弄得身心疲惫。

　　其实，中考就人生而言只是很小很小的一个阶段，绝不可能是生活的全部。当你觉得厌倦的时候，完全可以放下学习，适当地休息，甚至可以跟同学、朋友聊聊天，讲讲笑话等，以缓解压力。

　　另外，睡眠一定要保证，最好根据自己的生物节律，安排合理的作息时间。如果晚上精力充沛、学习效率高，那么可以晚睡，但不能超过12点；最好能够保持30分钟的午睡，使大脑得以放松。这一阶段最关键的是稳定自己的生理规律，熟悉战场。

　　分数高低绝不是检验一个学生是否优秀的唯一标准，作为一个初三考生，你要做的，应该是向消极的自我意识挑战。把中考当作一个自己与自己竞争的过程，只要能够超越自己，尽力跳出自己设置的围墙，就是成功。

　　（含辛／编制）