想不上火就做这几件事

　　春季容易上火，出现口舌生疮、大便干结、头晕目眩、疲乏无力等症状，除了保持一个好的心情外，生活中要做好以下几件事：

　　多喝水：水是最好的排毒载体，多喝水不仅能稀释毒素在体内的浓度，减轻毒素的危害，还能促进肾脏的新陈代谢，将更多的有害物质排出体外。

　　常运动：每周至少进行1～2次出汗的有氧运动。皮肤是人体最大的排毒器官，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。

　　多吃蔬菜水果：体内毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈碱性，可中和体内过多的酸性物质，又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纤维素还能起到肠道清道夫的作用。

　　注：蔬菜能生吃的要尽量生吃，因为生的蔬菜可以提供更多的纤维素。春季上市的菠菜有较强的排毒功效；定期排便，大便秘结者，可用番泻叶少许或生大黄6克，泡水代茶饮，其通便效果颇佳。新华