热心读者为小杨支招治失眠

　　本报热线66810222消息（见习记者 黄河清）4月4日，本报15版《失眠近7载被男友家人嫌弃》一文报道了25岁的小杨彻夜失眠、被男友家人嫌弃的苦恼后，数十名热心读者拨打本报热线为她出谋献策。绝大多数读者认为，调整好自己的心态，保持愉悦心情，每天坚持锻炼，合理饮食，才是治疗失眠的首选良方。

　　办法一：换个环境生活。曾经失眠十多年的陈先生建议小杨换一个生活环境，比如

换个卧室、换个工作地方，重新找一个新的环境好好生活；不要进行任何脑力劳动，每天就坚持体力锻炼，合理搭配饮食。晚上睡觉时，可用一张薄薄的小被子蒙住眼睛，这样容易睡着。

　　办法二：克服心理障碍。吴医生认为，立即停止服用安眠药，克服心理障碍，相信自己可以睡着；调整好心态，保持心情愉悦，坚持每天锻炼，最好是每天都散步。海南师范大学从事心理工作的陈老师认为，失眠实际上是因为患者经历了某种特殊的经历后产生的后遗症。小杨可以寻找一个权威的心理专家进行面对面的交流，解除心理阴影。

　　办法三：做理疗促进睡眠。齐先生是一名高级按摩师、针灸师。他建议小杨进行点穴、针灸按摩，物理保健疗法没有任何副作用，可以调动患者的身体各部分身体机能，达到自我修复的作用，效果非常明显。如果小杨愿意，齐先生可以免费给她治疗。

　　办法四：老生姜熬汤泡脚。金先生说，用半斤老姜洗净，连皮拍碎，加2.5公斤水，煮到姜汤变成黄色。坚持每天泡脚直至水冷，坚持半个月以上，效果非常明显。

　　办法五：练气功做瑜珈。丁女士说，气功练习和瑜珈训练有助解决失眠的问题。练气功的方法是：意守丹田，或者脚心，不想其它事。全身放松，感觉自己与世界融为一体，舌尖轻放在上齿根，吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心)，呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来。放松再放松，无所思无所求。然后，不知不觉中睡着了。至于具体练瑜珈的方法，她建议小杨可以购买书籍和光碟来学习。