尖子生：好疲惫怎么办

　　署名helf的高三学生发来邮件说，自己在年段里虽属佼佼者，但近来却在早上和晚上觉得疲惫，找不到办法让自己精神起来。

　　“我试了很多调整的办法，如早上6时30分起床，晚上11时30睡觉，中午睡30分钟；早晚各跳15分钟的绳；喝人参茶；劳逸结合。但还是总在看课本时不停打呵欠，看课外书时精神抖擞。我该怎么办呀？”

　　泉州五中心理咨询老师林雅瑜给这位学生作了分析：

　　身体状况、天气、长期紧张学习积累的疲惫、以及潜在的压力感都可能导致你目前的状态。因而，建议这位学生先咨询一下医生，确保身体状况良好，以及不是天气影响。

　　其次，如果是因为长期紧张学习积累下来的疲惫，那么建议坚持目前的调整方式，即休息、运动、娱乐、学习相结合，相信状态会慢慢调整过来的。当然了，心理调整不像生病吃药那样立竿见影、一蹴而就，需要有点耐心，需要坚持。

　　再者，潜在的压力感往往也会带来身体的疲惫感，也就是我们所谓的“心累带来身累”，除了生活上要劳逸结合外，心理上也要有所调整。可以自我分析一下压力的来源，看看是否感觉周围的期望太高而有压力感，还是学习上遇到瓶颈带来了压力……并相应地作出调整。

　　建议与学校的心理老师面谈寻求帮助，这样心理辅导会更有针对性。