月儿今年芳龄23岁，是一个时尚且漂亮的女孩，可每次逛街看到有漂亮的裙子，总会显得有些沮丧，只因一双腿比别人粗了些。“说难听点就是象腿，从初中到现在工作，买裙子从来都不敢买齐到膝盖以上的。”说起这双腿，月儿就很郁闷，她也一直在寻找减腿的办法，但好像都无济于事。在尝试了据说吃香蕉美腿等各种方法之后，月儿最终选择了用跑步来达到瘦腿的效果，坚持了一个多星期，效果好像还不错。
办公室的姐妹们一听说月儿在健身馆选择用跑步机来减掉腿部的脂肪，都强烈不赞成。“跑步会使小腿越变越粗的！”“跑多了，脂肪就会变成肌肉，以后再想减就很难啦！”姐妹们叽叽喳喳地一致反对，让报了健身班的月儿一时间没了主张。“跑步真的会导致小腿变粗吗？”为此，月儿特地向健身馆的教练请教。
教练告诉月儿，“有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在膨胀，而实际上这只是一种错觉。”人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立竿见影地变粗。
随后，教练提醒像月儿这样正在用跑步机减腿的女孩，上跑步机跑步时，首先要注意跑步的姿势，正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。其次，跑步后应当进行适当的放松性练习，比如像伸展、放松小腿、揉一揉、拉伸等这些舒缓肌肉的动作。再次，要注意跑步时间和速度。每天跑步30分钟，然后再做30分钟左右的拉伸运动，减小腿的效果特别好。
“跑完步后会有些暂时的充血这也属于正常的现象。”教练提醒，要想使腿不变粗，就要加强肌肉的拉伸和放松运动，保持一个低强度和长时间的锻炼，美腿一定会显形的。快报记者汪洪新
