普拉提，痛并快乐着

　　“又看到从前挺拔的我”

　　姓名：Jolin

　　职业：外企文秘

　　感言：普拉提对腰腹腿部肌肉有很好的塑型功效

　　Jolin今年刚过三十，在完成恋爱到结婚再到生子后，Jolin又重新回到了自己热爱的工作岗位。但一个头疼的问题却整日困扰着她。“生完孩子后腹部及腰间陡生出许多赘肉，夏天也不敢穿太紧身的衣服，加上每天大多数时间都交给了办公桌，一天下来难免是腰酸背痛，形象上大打折扣，心情自然会差很多。”

　　Jolin本身比较喜欢安静的运动，也不希望流太多的汗，在教练的推荐下她开始系统地学习普拉提。“还记得一年前刚学普拉提的时候，很多动作都不能做到位，一个小时下来浑身酸痛，特别是拉伸的韧带处特别的酸。”一个星期之后，Jolin发现自己腹部的肌肉似乎比原先稍紧了一些，一个星期后再来练习时，一些当初一起学的朋友都没有来，而Jolin却觉得学习一样东西就得把它好好地坚持下去，“无论哪项运动，只要坚持下去总归会有效果的。”

　　一年后的Jolin已经拥有了一个结实和健康的腹部和臀部。从最初做每个动作时的艰辛到现在的流畅自如，Jolin开心地说，从前那个挺拔自信的自己又回来了。

　　第一次听朋友说最近正在健身中心学习初级普拉提课程，“普拉提？这不是希腊的餐后甜点吗？”朋友在一阵狂笑之后说，这个“普拉提”可不是吃的，而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新的运动。

　　“自己和自己的耐力做比赛”

　　姓名：Yolanda

　　职业：健身中心有氧教练

　　眼前的Yolanda年轻美丽，身形挺拔，从事健身馆教练已有6年之久。

　　晚上八点整，普拉提正式开课，操房内18张垫子的主人都光着脚丫静静等待老师的到来。在Yolanda的慢慢引导下，每一位会员都投入到了认真的练习当中，18个人为清一色的女性，年龄跨越了20岁到50岁。

　　“吸气，保持呼气，肩部背部、臀部落下，吸气保持，手臂、腰部放松……”学员们或站或坐，或卧或躺，做着一组组动作看似不激烈，但实际上却相当累人的运动。Yolanda边喊边穿梭于操房的每个角落，纠正每个人的动作。看着Yolanda轻松而优美地将自己的身子折来弯去，一些年纪大的阿姨将脚尖绷紧悬在半空中直喊吃不消。40分钟过去了，一位阿姨终于坚持不住了，干脆躺在垫子上小憩起来。

　　Yolanda说，普拉提适合任何年龄段的锻炼者，对腰腹和脊椎的锻炼非常有效果，因为它主要是锻炼人体的中轴部位，即胸部以下到腿部以上包括腹部侧腰、臀部和背部。“很多上班族缺少运动，肌肉失去力量后支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身形线条都走样。普拉提有助于重新舒展绷紧着的肌肉，同时练习肌肉的耐力，加速肌酸代谢，酸疼感在很短的时间内便会消失，所以练完普拉提的感觉很舒服。”

　　在Yolanda看来，普拉提的奇妙之处便是它既融入了西方人的“刚”———注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”———强调练习时的身心合一。“锻炼时将注意力集中到锻炼部位，体验肌肉收缩和放松的美妙感觉。”Yolanda说，当普拉提的一个动作由最初的困难到流畅自如，你能够体会到一种发自内心的成就感，“让自己和自己的耐力做比赛吧！”见习记者汪洪新

　　【链接】

　　pilates训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广的，它集瑜伽、武术、希腊的古老健身方式为一体。20世纪流传到英国后，舞蹈的元素加进他的训练之中，取得了很好的效果。长期的锻炼过程也使他积累和总结了一套独特的均衡肌体的训练体系，该体系传播速度极快，并受到越来越多的人的认可和欢迎。