快报讯（实习生仇丽华记者张星）高考、中考即将来临，昨天在南京举行的一场健康公益讲座上，有关专家提醒，家长必须做好考生身体和心理的“营养师”。
金陵中学河西分校副校长徐苹介绍，很多家长“望子成龙”心切，惟恐孩子吃不好饭影响了身体和学习，营养品成箱，保健品不断，孩子一日三餐精益求精，夜里还得加一顿夜宵。但由于繁重的学习与考试任务、过度紧张的心理压力，使考生出现胃肠功能紊乱，造
成食欲不振；所以这样做不但营养没能保证，还会造成他们厌食和心理负担。
养生保健专家傅善来教授介绍，考生营养不是饭桌上鸡鸭鱼肉、大吃大喝，家长应科学地按照考生的饮食习惯进行适当的调整，另外使用保健食品也应该有的放矢以获得最大的功效。傅善来教授指出，家长可以从三方面来考虑考生的考前营养：主食供给、优质蛋白质的有效吸收和利用、新鲜水果补充。迎考期间的最佳主食是谷类，适当吃一些粗粮杂粮，如荞麦、玉米、红薯等。除了主食外，优质蛋白质的有效吸收和利用非常重要，在迎考期间要多摄入鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
华东师范大学心理系的李国瑞副教授说，考前的心理调适非常重要，带着目的的学习很容易让考生感到疲劳、厌倦，造成考生心理烦躁等，考生在考前可以通过无意识记来学习，比如可以在睡觉前、起床后播放英语磁带，把自己置身于这个环境中潜移默化，而不是刻意去记忆。
