防癌从生活细处做起

　　上海市疾病预防控制中心提供的资料显示，截至2004年12月31日，全市共有恶性肿瘤现患病人134873人，现患率为1.00％，也就是说在100个上海人中就有1个是癌症患者。其中男性占43.95％，女性占56.05％。

　　晨报讯100个上海人中就有1个是癌症患者！以“健康社区，防治癌症”为主题的第18届上海市肿瘤防治宣传周活动昨天拉开帷幕，该活动意在将癌症的预防控制工作下沉到社

区，以更加贴近市民的方式促使居民养成良好的生活习惯，树立预防在先的观念。

　　昨天在浦东金桥湾清水苑中心广场举行了“健康社区，防治癌症”大型专家咨询活动，吸引了众多市民前往。来自瑞金医院的主任医师叶正宝告诉记者，他们这次现场咨询的主要目的就是告诉居民怎么预防癌症，其次才是如何治疗。

　　据悉，上海市疾病预防控制中心印制了8万册《癌症早发现》手册，将在市、区县及社区举办的现场宣传活动中发放给市民；另外20万份《肿瘤防治宣传周专刊》也将在轨道交通1至4号线站口免费发放给路人。同时欢迎广大市民到就近的区县疾病预防控制中心索取宣传资料。

　　最简便的防癌措施

　　睡好觉人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞，故保证睡眠质量是防癌首要因素。

　　常欢笑研究发现，癌症病人笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。

　　不偏食偏食会造成人体营养不良，由于缺乏一些微量元素和维生素，降低了人体免疫力和细胞稳定性，从而易诱发癌症。故饮食应多样化，种类越多越好，专家提出：每天应吃30种以上的食物。

　　慢慢嚼唾液是人体杀死饮食中致癌物质的第一道防线。有人收集唾液，然后把各种致癌物质经过唾液处理后再作用于细菌。结果发现，细菌突变的现象减少了，即使是致癌作用最强的黄曲霉素和亚硝酸也不例外。唾液只要与食物接触30秒钟后就能充分发挥作用。

　　多饮茶茶能抑制亚硝胺致癌，还可阻断致癌物亚硝胺在体内的运动。

　　生吃菜新鲜蔬菜中含有酚和醌这两种特殊成分，醌能冲淡致癌物，并能以液体形式把致癌物从体内排出，而酚能阻止癌细胞的代谢与发展，两者结合更能抗癌于体外。

　　少饮酒酗酒或长期饮用烈性酒则易发生口腔癌、胃癌和肝癌。

　　不吸烟呼吸新鲜空气，不要吸烟，也不到吸烟者的烟雾环境中去。

　　避暴晒避免暴晒，过多的日晒会诱发皮肤癌。

　　常见癌症的预防方法

　　肺癌的预防方法戒烟！保护环境卫生，减少室内外空气污染，及时治疗肺部其它疾病。

　　胃癌的预防方法不吃霉烂变质的食物，少吃腌制、煎炸、熏烤食物，戒烟限酒，不暴饮暴食，改进饮水水质，及时治疗胃部其它疾病。有胃部不适症状者检测有无胃幽门螺杆菌感染，有则及时治疗。

　　大肠癌的预防方法减少食物中脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜水果、五谷杂粮，如患有家族性多发性大肠息肉病要及时检查治疗。大肠息肉和慢性溃疡性结肠炎要及时治疗和追踪观察。

　　食管癌的预防方法不吃霉变的食物，少吃腌制的蔬菜和荤菜，改进饮水水质，不嗜烟酒，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　鼻咽癌的预防方法生活习惯方面，少吃腌制食品，如咸鱼、咸鱼粥、咸虾酱等，提倡吃新鲜食品。改善生活环境，加强室内通风，减少室内烟尘，禁止吸烟。