一把蔬菜一把豆 一个鸡蛋加点肉 | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2006年04月20日09:32 西安新闻网-西安晚报 | |||||||||
本报讯(记者陈新实习生李璞)家长越来越关心起孩子们的膳食营养,而不只是孩子的学习。许多家长在看到报道后纷纷来电咨询求助,希望知道如何让孩子们合理摄取科学营养的一日三餐,为此记者专程走访了有关专家。 黄玫玲教授从事儿科医疗工作已经有30多年了,结合多年以来的临床经验,黄教授指出了儿童饮食摄入中的几大弊端:一是重量不重质,许多家长一味认为只要孩子吃饱就是
除主食外,“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”,这是中国学生营养促进会为中小学生推荐的副食摄入标准。“一把蔬菜”从量上来讲,小学生每天250克,中学生500克较为合适;从质上讲,应注意根、茎、叶以及不同颜色的搭配。“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中,大豆蛋白质的含量一般为40%左右,除此之外,还富含脂肪及其他多种营养成分,并且价格便宜。“一个鸡蛋”,这是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,便能获得7克优质蛋白。“加点肉”是用来补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。 | |||||||||