运动和音乐完美结合

　　时速单骑（Spin-ning），是目前欧美最流行的有氧团体项目之一。是指在专业教练的指导下，运用一种经过特殊设计的室内自行车进行健身，健身自行车和我们平时用作交通工具的自行车有一定区别，它的车头、座位和手柄，都可根据人体比例随意调节，让健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动，可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。

　　肌肉变紧精神状态更好

　　眼前的Susan年轻而妩媚，虽然个头不是很高，但给人的感觉却是非常匀称。Susan说以前的她可不是这个模样，“因为从事国际物流的关系，工作压力很大，一天工作下来整个人总是疲惫不堪。只要天气有些微妙的变化就特别容易感冒。”

　　一天，通过朋友的介绍，Susan找到了私人教练，“教练说因为长期缺乏锻炼，我的身体各项机能都生锈了，当务之急需要健身。”听教练说Spinning是一种十分流行的健身方式，Su-san毫不犹豫地选择了它。

　　“一开始觉得这个自行车的坐垫怎么那么硬，扶手怎么那么滑，每次骑都觉得快要跌落下来了。”从开始骑完之后腿没法抬起，到现在能够轻松自如地上完一堂课，Susan说，一年的锻炼真是没有白费，体质比从前明显增强，也很少感冒了。

　　属于我的运动和音乐

　　Susan的教练Nancy只教Spinning这一项运动，“我只喜欢Spinning，身在其中我可以找回一个真实的自己。”Nancy说，Spinning主要是针对腿部的运动，运动中模拟自行车竞赛中的爬坡、冲刺、登山等动作，再加上一系列动作的编排，使单骑成为了一项全身运动，有利于心肺功能的增强和肠胃功能、内分泌系统的调理。

　　晚上8点整，课程开始了。“保持右左右、右左右保持住，速度加快……”Nancy的声音在音乐的衬托下，动感十足。45分钟的短暂时光，穿插在整个时速单骑运动中的是周杰伦的歌曲。Nancy不仅是一名教练，还是一个专业的DJ，每堂课选择不同节奏的音乐。

　　“45分钟可以消耗大约500到800卡路里，相当于长跑一个半小时呢。”Nancy说。见习记者汪洪新