防拥堵长假健身您搭早班车(图)

很多场馆已接受五一假期的预订　每日场地预订的高峰时段有规律大家都想避开“饭点”
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　　6点到9点客源少场地也宽裕如果要避开高峰期最好还是早晨来健身注意做准备活动少量进食

　　本报讯(记者孙毅)记者昨日从京城多家健身场馆了解到，目前，很多场馆都已经开始接受五一假期的预订，而每日 场地预订的高峰时段相当有规律。健身时想避开拥挤的朋友，最好赶个大早。

　　“我们这儿五一期间的场地现在很多已经被预订了，大家似乎都想避开‘饭点’，上午9点到11点，下午2点到5 点，晚上7点到10点，也就是在正餐前后，大家大概都希望能通过运动促进消化，所以来健身的人最多，现在五一这个时段 的场地已经被预订得差不多了。”城东某综合性健身中心的经理告诉记者，如果要避开高峰期，最好还是早晨来健身。

　　该健身中心的营业时间从6点开始，6点到9点这三个小时内，客源比较少，场地也很宽裕。

　　和这家健身中心类似，现在京城的健身场馆，有很多在早晨6点到8点半之间就已经开门营业，开门之后两小时内， 健身的人都不是很多。

　　对于那些位于市中心，开放时间又偏长的健身场所。除了“起早”，“赶晚”也是一种选择。

　　某综合性健身场馆位于东长安街，晚10点关门，其工作人员告诉记者：“有的顾客知道下午和晚上人多，就很晚才 来，所以，我们场馆到晚上9点左右还会有人来，那时候场地很空，他们玩得也开心。”

　　温馨提示

　　晨练之前少量进食

　　人们早晨醒来，身体肌肉、韧带和神经反应都处于松弛状态，肌肉黏滞性很大，神经和肌肉还不能马上协调配合，所 以一定要注意做好准备活动。立刻开始剧烈或大幅度的动作，容易使人体在不知不觉中受伤。

　　另外，晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过大。文/孙毅

　　项目：游泳

　　东单游泳馆

　　东单游泳馆地处市中心，紧邻长安街。向北与东方新天地、王府井商业街相望，向南距离崇文门商业圈也不远。这一 片区域集中了新世界、新东安等商场，金山城、俏江南等餐馆，大华、新东安等电影院、运动健身之余，购物、餐饮、娱乐， 可供选择的地点众多。

　　营业时间：10：00到22：00

　　价格：30元/位

　　地址：长安街东单路口西南

　　海淀游泳馆

　　海淀游泳馆位于北四环外，但位置并不偏僻，向东是中关村核心区，向南紧靠海淀图书城，向北是北京大学。饮食场 所包括渝乡人家(左岸公社店)、苏来山烤肉等。

　　营业时间：12：00到23：00

　　价格：25元/位

　　地址：海淀区海淀体育馆内

　　地坛游泳馆

　　向西不远是青年湖公园，向北距离柳荫公园也很近，附近有金山城这样的中餐馆，也有麦当劳这样的快餐店。

　　营业时间：4月29日、30日8：30-15：30；18：30-21：30

　　5月1日-7日12：00-22：00

　　价格：30元/位

　　地址：东城区安外大街116号地坛体育馆内

　　项目：篮球

　　腾远篮球馆

　　腾远篮球馆位于东长安街延长线，四惠东地铁站北，交通便利。场馆内部设有可以同时容纳100人就餐的餐厅，除 了可以点菜外，提供的快餐也经济实惠，一份从5元到10元都有

　　营业时间：6：00-23：00

　　价格：150元/小时(半场)

　　地址：四惠东地铁站东北角

　　东单篮球场

　　在五一期间营业时间和价格不变。

　　营业时间：8：00-22：00

　　价格：内场500元/小时(整场)，10元/位(每小时)

　　北外场5元/位(每小时)

　　南外场15元/位(不限时)

　　地址：长安街东单路口西南

　　地坛篮球场

　　营业时间：7：30-22：00

　　价格：5元/位(每小时)，260元/小时(整场)

　　地址：东城区安外大街116号地坛体育馆内文/记者孙毅

　　游泳打球京城场馆任你“游”

　　最好先拨打电话进行咨询并提前几天进行预订

　　五一长假，玩玩乐乐的事情在所难免。游泳、打球、滑冰……和家人、朋友一起结伴运动，既能锻炼身体，又充满乐 趣。京城运动场馆大部分在黄金周期间正常营业，不过由于客流量比较大，您在决定前往进行运动前，最好先拨打电话进行咨 询，并提前几天进行预订。

　　项目：网球

　　皇家庭院网球俱乐部

　　拥有三片室外胶场，晚间灯光开放，五一期间正常营业。您可以在打球前后到著名的太庙景点游览。

　　价格：17：00以前60元/小时；17：00之后80元/小时(非会员)

　　电话：65122856

　　地址：劳动人民文化宫内、太庙旁的皇家庭院网球俱乐部。

　　赛特俱乐部

　　拥有一片专业室内球场。五一期间全部对外开放，必须提前预订。

　　预约电话：65123388-32700

　　价格：每天下午2：00—晚10：00对外营业300元/小时。

　　娱乐餐饮：您可以在运动后到附近的赛特购物中心享受购物的乐趣，而且附近有许多中餐馆和快餐店供您选择。

　　望京网球场

　　拥有6片露天网球场。五一长假期间全部对外开放，且每天开放时间均为24小时。

　　收费标准：白天：50元/小时，晚上加收灯光费10元/小时(相当于60元/小时)；灯光应客户的需求开启， 从开启时刻起计算灯光费。

　　预约电话：64755379

　　方位：位于望京南湖渠附近

　　北航天行网球培训中心

　　价格：五一期间每天7：00—24：00对外营业。室内场地分单双打单独收费。单打场地160元/小时；双打 场地200元/小时。室外场地白天60元/小时。晚间活动，每小时加收10元的灯光费，合计70元/小时。

　　预约电话：62316700

　　文/记者刘紫园

　　项目：冰场

　　国贸lecool冰场

　　冰场上方是一个巨大的“天窗”，总有暖暖的阳光可以照进来，可以一边“沐浴”阳光一边在冰面上嬉戏玩耍。而且 每个不同的时段，冰场都会特别安排一些不同的音乐，为滑冰增加了乐趣。

　　冰场周围，有一些快餐店，赛百味、必胜客以及肯德基等，如果滑冰渴了、饿了，花不了多久就可以坐在餐厅里饱餐 一顿。

　　此外，因为地处国贸商城，聚集了京城各种世界品牌以及时尚用品。一些爱美、时髦的女子，在滑冰之后，还可以顺 便闲逛一下，看一看也将成为一种享受。

　　五一期间营业时间：10：00到22:00

　　价格：50元/一个半小时

　　地址：建国门外大街1号国贸商城地下二层

　　新世界冠军溜冰场

　　地处崇文门繁华地段、新世界商场青春馆地下，新世界溜冰场同样是一个休息锻炼的好去处。

　　附近吃喝玩乐的地方特别“丰富”，滑冰之余，想唱歌有新世界钱柜等KTV，想吃饭，中式的便宜的有美食城各色 风味小吃，贵一些的有金山城、东来顺等知名餐馆，西式的则有从麦当劳到肯德基各色快餐，还有环境格调都不错的乐杰士、 马克希姆餐厅等。

　　此外，新世界商场经常有一些打折促销活动，对于女士来说总是有着巨大的诱惑力。滑冰之后，顺便逛逛商场，买点 自己喜欢的打折产品，也是一个不错的选择。

　　五一期间营业时间：9点到22点

　　价格：45元/90分钟

　　特别安排：在1-3日期间，每天下午5点到5点半，都会安排教练和学员在冰场进行表演。

　　地点：崇文门外大街5号新世界商场二期地下一层文/记者陈琳

　　项目：羽毛球

　　董炯羽毛球俱乐部(望京店)

　　董炯羽毛球俱乐部望京店拥有5片木地板场地，空间宽敞，灯光很不错。如果您拥有这里的会员卡，则可以通过电话 预订五一的场次，还不是会员的朋友只能自己亲自前往球场交费预订，不过您最好提前打电话咨询相关情况，以免走冤枉路。

　　电话：64717111

　　五一营业时间：5月3日到7日9：00—22：00

　　价格：会员40元/小时，非会员45元/小时

　　娱乐餐饮：附近有金百万等餐厅供您休息用餐。

　　特别提示：董炯羽毛球俱乐部酒仙桥店五一期间不对外开放。

　　颐方园体育健康城

　　这里是大型综合性体育健身场所。五一期间正常营业。羽毛球馆拥有13片场地。其中有10片木质场地，3片胶场 。运动之后可以享受免费淋浴。

　　预约电话：67686943

　　开放时间：五一期间每天7：30—23：00

　　价格：木场地50元/小时，胶场70元/小时

　　娱乐餐饮：该体育健康城旁边挨着餐厅，菜品以淮阳风味为主。此外，这里距离方庄饮食街非常近，您也可以选择去 那里休息用餐。

　　北京大学生体育馆

　　拥有12片木场地，由于地处大学里，所以需要您提前4天左右交费预订场次。

　　咨询电话：82099320

　　开放时间：五一期间9：00—22：00

　　价格：50元/小时

　　娱乐餐饮：大学生体育馆地处三环附近，交通非常便利。蓟门桥附近分布着不少高中低档的餐厅。

　　丰台体育中心

　　丰台体育中心是南城较大的活动场所。羽毛球馆有7片木场地。五一期间请提早到场地交费预订。

　　电话：63819851

　　开放时间：5月4日开始对外营业11：00—21：00

　　价格：35元/小时

　　娱乐餐饮：丰台体育中心看台下有两家餐厅，东门还有经营涮肉的餐厅，供您在打球之后用餐。文/本报记者刘紫园

　　运动爱好者在篮球馆里挥洒汗水摄/安灵均