过度补觉只会越睡越累 极度娱乐当心带来恶果

　　【龙虎网报道】往年长假过后，医院总是挤满了争看“节日病”的市民。这不，已经进入长假的第五天，记者在采访中发现，一些引起“节日病”的不规律生活方式很普遍，如起居反常、暴饮暴食、过度狂欢、上网过度等。如何杜绝“节日病”呢？记者就此采访了南京省中医院和省人民医院等有关专家。

　　过度补睡只会越睡越累

　　长假这几天，记者联系一些朋友，可电话打过去，大家都在睡觉，美其名曰“补觉”。到傍晚时分，一位朋友告诉记者，她平日工作忙得团团转，总觉得睡得太少，而女性最好的美容方法就是睡，所以长假这几天她一般早上睡到10点，起来吃了东西，下午1点又睡了。

　　医生指出，其实长假“闷睡”并不能起到补充体力的作用，不少市民可能都有过这样的体会，长时间睡眠醒来后，不仅打不起精神，甚至感到头昏脑涨，就是因为人体的血液循环失去了原来的规律性，导致脑组织供血不足。另外，长时间睡觉的人三顿饭并作一顿，这会引起内脏功能紊乱，尤其会对肠胃的消化、吸收、排泄功能产生负面影响。因此，医生建议，如果想在长假得到充分休息，就要注意“劳逸结合”，可适当延长睡眠时间，但最好不要超过10小时，而且每天要做适当运动，提高身体的新陈代谢率，这些都可以减缓疲劳。

　　极度娱乐当心带来恶果

　　记者长假这几天在河西一些社区和街头看到，棋牌室、卡拉OK娱乐场所、网吧、游戏厅等处都是人满为患。不少人都在忙于通宵达旦打麻将、唱歌、上网。记者在一个小区附近粗略地数了一下，四个棋牌室里约20张麻将桌上都坐满了人。

　　医生指出，这种长时间的娱乐活动，看似对人体能起到放松和调节的作用，其实玩麻将、上网等，容易造成长期心理紧张，或兴奋或沮丧，会造成植物性神经紊乱，出现头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状。可见这些娱乐活动会扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能，正常上班后还可能乐不思蜀，无法安心工作学习。医生建议，不要过度地将自己的“节目”安排太满，以免到头来精疲力竭。同时，注意调整饮食和睡眠，及时收心，特别是假日最后一天，一定要保持充足的睡眠，争取在上学前，让兴奋的情绪平静下来。

　　长假打折多别做购物狂

　　本报之前就报道过，五一黄金周期间，南京各大商场有大量促销优惠活动，容易吸引女性市民，可是这几天温度都升至30℃左右，商场都开了中央空调，人长时间置身其中容易产生头昏等症状。

　　医生指出，节日期间人流量很大，空气污染自然也增高，有些电子设备还会产生电磁辐射污染。而且人在商场里走动，身上会携带泥土、灰尘等悬浮颗粒物，容易诱发呼吸道疾病。医生建议，在商场里的逗留时间最好不要超过2个小时，一旦出现头晕、胸闷、恶心、呼吸不畅和困倦乏力等现象，应尽快走出商场，到露天的场所呼吸一下新鲜空气。