常用电脑打字注意手部保健

　　读者郑小姐来电说，她最近常觉得手指关节僵硬，有时还会疼痛肿胀，朋友提醒她是否因为长时间使用电脑打字的缘故，她想问问类似手部不适是否与常用电脑有关，有什么方法可以缓解。

　　据骨科专家介绍，经常使用电脑打字的人易产生手部不适，多表现为指关节肿痛，严重的可能引发滑囊炎。对此，有效又简单的预防方式是在上机前做一套“热身运动”，先

用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体，使上肢和手活动开，增加血液循环，减少受损伤的可能性。初学电脑的人要养成正确的指法和坐姿，勿用两三只手指敲键盘，否则易造成局部疲劳。经常使用电脑打字的不要持续工作时间太长，要间断休息，最好每隔二三十分钟休息一下，做做手指关节的伸展活动；使用电脑超过两小时的话，要到户外做做保健操，这对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。

　　本报记者邬定发实习生张沁