烟王争霸报名 今日最后一天

　　本报记者 李静舟 实习记者 张云 为您报道 “兰州市首届烟王戒瘾争霸赛”活动推出4日来，引起了社会各界的强烈关注，200余名迫切想要戒断烟瘾的烟民已报名参加此次争霸赛。今日，是报名最后一天，想当“烟王”请抓紧时间拨8119000报名。

　　昨日，两名戒烟专家在接受本报记者采访时表示，从目前的实际来看，无论是药物治疗还是精神（意志力）疗法，全世界医学界在彻底戒除烟瘾方面还没有一个直接有效的方

法。

　　兰州市第一人民医院李其堂院长：

　　吸烟上瘾主要源于一种心理依赖，目前国际、国内都没有一个很好的办法能彻底戒断烟瘾，即使通过一些药物，也只能起到辅助的作用。能否成功戒烟，主要靠戒烟者的毅力。

　　兰州市疾控中心慢病科万丽萍主任：

　　全球都把如何有效戒烟当成一个很重要的课题来研究，但截至目前还没有找到一个靠药物能彻底戒烟的方法。那么，谁的“戒瘾奇招”能破解这一全球性的医学难题？本报热线8119000期待你的参与。烟王评选标准：

　　1.按照参赛者每天所抽烟的数量；2.按照参赛者的烟龄；3.按照参赛者抽烟时的速度。

　　戒烟点子

　　1．尝试在早晨尽可能地保持长时间不吸烟。

　　2．避免储备香烟和购买整条香烟。逐渐增加两支烟之间的吸烟时间间隔，直至几个小时内或整个晚上不吸烟，等待它过去。

　　3．戒烟不要孤军奋斗，要和同时戒烟的亲友相互支持和鼓励，向戒烟成功的亲友讨教经验。

　　4．两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　5．每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

　　6．饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。

　　7．不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、吃新鲜水果或果汁。

　　8．尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点，多吃富含维生素Ｃ的蔬菜水果，以及维生素Ｂ类食品，安定神经排除尼古丁。

　　戒烟故事

　　烟民女友： 要烟要我你自己选

　　25岁的李磊烟龄已经13年了，昨日，当记者问及他为何要参加此次戒烟活动时，他有点难为情。李磊说，看到《西部商报》戒烟争霸赛的活动时，他真的很想把他的戒烟故事讲出来与大家分享。

　　李磊说，他自打12岁的时候因好奇和表哥学会抽烟起，就压根儿没想戒过，可前段时间女友竟以分手相威胁，在这种情况下他选择戒烟。现在已经一个多星期了，虽然有时会想起抽烟，但他还是在尽量克制自己。戒烟靠的是耐力，主要是看自己是否能控制自己想要抽烟的欲望。

　　“抽烟是男人表达感情的工具，开心的时候，痛苦的时候，都会抽烟，男人就是这样。”李磊说，刚开始戒烟的时候，他很矛盾，弄不明白抽烟怎么就会影响他和女友的爱情呢？在烟瘾发作的时候，他爱发脾气，总觉得心里缺点什么。但女友一直在身边鼓励他、开导他，平和他的心态。听说，多吃含维生素多的水果、蔬菜可有效缓解烟瘾的发作，女友每天下班都买很多新鲜蔬菜和水果，专程来家里看他。现在他已经一个多星期没有抽烟了。最近，他觉得自己的饭量好了，而且精神也好了起来。