夏季需给孩子补维生素

　　夏天由于气温高热，很多孩子会出现食欲下降，挑食厌食的现象。即便胃口仍然良好的孩子，由于运动量增加，出汗增多，以及肠胃功能的下降等原因，仍旧会导致大量维生素的缺失和流失。因此，细心的家长们会特别针对夏季孩子的饮食习惯和运动特点，及时给孩子补充足够的维生素。那么夏季哪些维生素是特别容易缺少的呢？

　　1.维生素C

　　维生素C是水溶性维生素的一员。平常状态下，在体内停留时间不会超过4小时。在夏季，由于流汗的剧增，维生素C在体内停留时间更是大大缩短。很多人都知道，维生素C能够预防坏血病等疾病，其实维生素C还有很多重要功能。

　　维生素C能促进大脑的敏锐工作。不少家长都发现一到夏季，孩子学习能力就下降，注意力不集中，反应比较迟钝。这很有可能就是缺乏维生素C支持大脑工作的表现。维生素C还能有效预防感冒。夏季空调的使用不当，越来越多的孩子在夏季也很容易染上感冒。家长给孩子适量补充维生素C，比如多吃一些富含维生素C的水果、蔬菜，都可以帮助孩子加强体质，减少夏季感冒的发生。

　　此外，家长还要注意给孩子补充一些维生素A，因为维生素A可以增强人体呼吸道粘膜的抗病能力。如果家长想让孩子获得充足、适量的各种维生素，注意饮食搭配的同时配合服用一些儿童专用的复合维生素，是非常必要和明智的做法。

　　2.维生素B2

　　维生素B2极易随汗液排出体外，维生素B2主要是参与碳水化合物、

　　3.维生素B6

　　同为水溶性维生素的维生素B6，不但容易随体内水分而流失，而且遇光和高温就会遭到破坏。维生素B6在大豆、糙米、香蕉、动物肝脏、鱼类、瘦肉和坚果中含量丰富。在炎热的夏季，家长可以让孩子多摄取这些食物，以维持体内维生素B6的水平。

　　4.其他维生素和微量元素

　　夏天天气炎热，孩子往往不爱正餐，喜好

　　相关链接 如何选购复合维生素

　　如何让孩子健康过夏天呢？做好饮食搭配是首要任务，家长不能因为天气炎热而疏忽了对正餐的重视，相反越是孩子胃口差的夏季就越应该注意营养。

　　除此之外，给孩子服用儿童专用的复合维生素是简便而有效的方法。专业的儿童维生素会依据孩子对各种维生素的需要量来设计配方，更适合孩子。同时复合维生素能提供孩子生长发育所需的多种维生素，能均衡补充日常饮食中的维生素不足。

　　建议家长在选购复合维生素时注意三个原则：一是看文号，保健食品文号较OTC更为安全，OTC是治疗维生素缺乏而引起的疾病的，一般剂量较大，不适宜长期服用；二是看品牌，知名企业出品的复合维生素会采用较好的维生素原料和生产工艺，产品质量更为可靠，如养生堂的成长快乐儿童维生素；三是看维生素种类和含量，维生素种类多、含量适中的复合维生素更适合长期每天服用。时报记者 李劼