紫外线“撒网” 伺机伤人

　　今天云量较少 “光照强度”达到四级 为较高级别 仅弱于北京八月最热时节

　　紫外线“撒网” 伺机伤人

　　提醒：防晒霜三小时重涂一次 帽檐应宽七厘米 穿浅色衣服 多吃番茄和胡萝卜

　　本报讯（记者 陶颖 汪红）今天本市紫外线指数达到“强”。上午，市专业气象台发布，目前京城紫外线强度普遍在4级，为较高级，如果不采取防护措施，皮肤可能会受伤。

　　据市气象台医疗气象专家陆晨介绍，紫外线指数分5级。就北京来说，一般在7月底到8月，由于太阳高度角最高，紫外线指数偶尔会冲上最高级5级。

　　“目前尚未正式入夏，但紫外线强度已经很高，必须要做防护了。”陆晨说，由于春末夏初，带来晴朗天气的高压系统盛行京城，大气透明度好；同时，京城雨季还没到来，云量较少，十分有利于太阳直射到地面，造成强紫外线。因此，目前京城紫外线强度普遍在4级的次高级，而只要达到3级就必须要做防护了。

　　北京中医药大学东方医院皮肤科主任李元文说，过分的紫外线照射，会导致人体皮肤脱水、灼伤、色素沉着，甚至大大提高皮肤癌的发病率。一般人被过强的太阳光紫外线照射后，鼻尖、额头、前臂等部位会出现皮肤发红、晒黑等症状。但随着阳光的减弱症状会缓解。

　　而如果是过敏体质，会导致日光性皮炎，皮肤会出现红斑、丘疹，皮肤瘙痒剧烈。

　　番茄胡萝卜护肤 坚果类食物可保湿

　　杨国华医生强调，有些蔬果食用后会转换成防晒物质。

　　例如番茄，它富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。吃熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效。再多吃些西瓜，可补水。

　　柠檬含有丰富的维生素C。每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。作用相似的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓等。还要多吃些坚果类食物，它们含有的不饱和脂肪能软化皮肤，防皱保湿。还可多喝绿茶、红茶、豆浆等。

　　应慎食光敏性食物，如泥螺、香菜、芹菜等，它们会加速晒后红肿和色斑出现。还有些药物如磺胺药、四环素、补骨脂等，服用后日晒也可能引起皮炎。制图／刘江

　　防晒·穿衣

　　穿衣以淡色为主

　　帽子檐宽7厘米

　　北京中医研究院望京医院消化内科专家杨国华医生认为，紫外线照射强烈时，穿衣也有讲究。

　　一是颜色应以淡色和红色的衣物为主，可以反射掉部分紫外线；二是式样以宽松为主，可在身体周围形成一个相对凉爽的小环境；三是以丝绸、麻纱等面料为好。

　　杨医生还提醒，应注意打伞或戴上帽檐宽度在7厘米以上的遮阳帽。

　　防晒·护肤

　　使防晒霜别忘了

　　三小时重涂一次

　　李元文说，涂抹防晒用品，一般人可以在脸部、前臂等部位适当涂抹一些，并可过两三个小时再抹一次，以减少太阳光对皮肤的烧灼和红斑的生成。

　　如果是过敏性皮肤，用防晒霜则根本没用，必须采取措施进行避光。如，不能穿过于暴露的衣服，早出晚归，尽量避免太阳光的照射，同时，应尽量穿长袖衣服。如果发生了红斑、丘疹等症状，则应到皮肤科就诊，在医生的建议下涂抹药膏。

　　■防晒指数计算：

　　防晒霜SPF指数在皮肤护理学中称为皮肤保护指数。

　　SPF指数的数值每一个单位代表在日光下15分钟内不会受到紫外线的伤害。如防晒霜上标有“SPF15”字样，即表示涂擦该防晒用品后，能在阳光下停留15×15＝225分钟，保护皮肤不会受到紫外线的伤害。