早晚舒适白天炎热

　　天气预报：全省天气晴好

　　今天，我省天气晴好，白天较热，早晚天气舒适。21日，天气仍然较好。22日受地面弱冷空气影响，全省将会有一次大风降水天气过程。

　　长沙今天21℃－34℃，天气晴朗，白天阳光强烈，楚楚提醒大家外出时要采取防晒

措施。

　　生活提醒：蔬菜瓜果祛暑见效

　　天气太热，胃口也不好了，楚楚这就给大家开一个菜单，多吃清热祛暑的菜肴，包管你胃口好，肠胃好，精神好。

　　具有清热祛暑功效的食物有苋菜、莼菜、马兰头、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、菜瓜、西瓜等。特别值得一提的是番茄和西瓜，夏季多食既可生津止渴，又有滋养作用。此外，还应选食小米、豆类、瘦猪肉、动物肝脏、蛋黄、红枣、香菇、紫菜、梨等，以补充丢失的维生素Ｃ、维生素Ｂ1、维生素Ｂ2等。

　　楚楚要特别提醒的是，老人在夏季应注意少吃或不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品，体弱的老人，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免因消化功能障碍而致病。本报气象播报员储文静