考生要警惕备考中的“高原现象”

　　新华社西安5月20日电(记者刘林)高考将至，很多考生在此时出现了学习效率下降的现象，没有信心、头昏脑涨、心情烦躁。这种现象在心理学上被称为“高原现象”。

　　为了突破这一“高原期”，很多人采用多吃补品的方法，巧克力、蜂王浆、鸡汤、红牛一起上，希望借助这些营养品补充能量、增强体力，尽快度过“高原期”。

　　在长期的紧张复习中，很多考生都是在极度疲劳的状态下持续学习的，大脑皮层某些部位由于长时间满负荷工作，而产生了超限抑制的状况，甚至出现紊乱。这样一来在学习过程中，大脑已经不能百分百地投入了，有些部位可能已经“睡着了”，或者无法正常工作了。这就是产生“高原现象”的根本原因，直接后果就是学习效率下降、力不从心。

　　上面提到的采用多吃营养品来提高体力、缓解疲劳的方法实际上是对大脑和身体的单纯刺激，不能解决根本问题。重要的是通过对新陈代谢的改善来构筑科学的抗疲劳体系。

　　考生可以通过食用富含牛黄酸和赖氨酸等成分的海鱼、贝类等食品，帮助放松紧张情绪，保持良好心情，提高注意力，及时补充能量，使脑力和体力都变得充沛，有效克服“高原现象”。