我为减肥疯狂到底

　　前晚8点，瘦身成功的郭勇辰准时走进生活南京.com的视频访谈，将他减肥妙招与网友分享。

　　“没想到一个男生的皮肤这么好！”节目一开始，主持人就羡慕地说。“嘿嘿，我以前可是一个满脸痘痘的胖男生哦！”郭勇辰笑着对镜头说。

　　网友求助减肥妙招

　　“上初中时，我对自己的外表一点也不在意。只觉得，胖就胖只要学习好就行。可当我开学前去中专报到时，学校的老师说，你这个形象怎么当导游，毕业时会影响分配的。我回家想了一天一夜，决定瘦身战痘。我用了两个月时间，减了35斤左右。”郭勇辰笑着说。

　　“不会吧，你怎么减肥的？”一个18岁的网友惊讶地问。身高1.67m，体重65公斤的她，正为她的身材发愁。“看上去是有点胖，但还得看整体。如果是骨架大，只能减脂肪了。”郭勇辰说。

　　当时，身高不到1.70m拥有176斤的郭勇辰开始了食疗加运动的减肥方法。“减肥一定要有毅力，不能三天打鱼两天晒网。”首先，要控制饮食。每天三顿加起来，只能吃一碗米饭。“刚开始，我受不了。没减肥前，我一顿可以吃好几碗饭。”晚上，饿得受不了的郭勇辰拼命吃水果充饥。

　　减肥不吃早饭是误区

　　很多人都认为，不吃早饭就可以瘦，其实这是个误区，早饭一定要吃。早上可以吃点豆浆、牛奶、鸡蛋、粥。但油条、烧饼、馒头、包子就免了。中饭不能不吃，但可以少吃点米饭，多吃蔬菜、水果，荤菜、油炸、辛辣的食物别吃，肉类：多吃白肉如鸡肉、鱼肉等。红肉别吃，如牛肉、猪肉等。

　　晚饭时，不能吃米饭。吃饭前，可以吃点醋泡的芹菜。将芹菜的叶子去掉，然后用热水烫一下，切成小段，用醋浸泡。每次大约吃一两左右，然后可以吃点杂粮的面包和蔬菜水果，苹果、黄瓜、柚子、猕猴桃。“平常，我以水果为主，高热量、高脂肪的食物我都不碰。”接下来，当然是运动。每天早上，郭勇辰总会慢跑20分钟，下午跳绳。

　　局部减肥盐＋保鲜膜

　　“我经常坐着，腰上赘肉比较多。夏天到了，一穿稍微紧点的衣服，肉就变得嘟嘟的。想问一下，如何减腰上的肉？”一位女网友问。“可以将一些海盐加上水，在你认为肥胖的地方轻轻按摩五六分钟，再裹上保鲜膜做仰卧起坐或其他运动。”郭勇辰说。“这招真的非常管用，以前我经常按摩后裹着保鲜膜去跑步。”

　　郭勇辰还向网友推荐了一个他自制的减肥茶，每天用决明子、荷叶、山楂，加一袋子八宝茶冲在一起喝。“食疗加运动，坚持一个礼拜后，你会有惊喜的发现!”

　　见习记者郭芷冰文快报记者杨超摄

　　错过视频时间的读者和网友可以点击www.生活南京.com看视频回放。

　　下期我们将根据不同人群的需要分别介绍减肥方式，敬请读者关注。