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运动并非出汗才算有效


http://www.sina.com.cn 2006年05月26日06:28 重庆商报

  不少人误认为运动只有出了汗才有效。其实,出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同,有的活跃有的不活跃,这与遗传有关。

  此外,运动还有以下几点值得注意。一是运动时间并非越久越好,过度运动是对正常人体的“摧残”。二是并非凌晨运动最好,早晨傍晚都可运动。三是运动后肌肉疼痛说明你锻炼过度或训练不当。四是并非短时大运动量有助于迅速减肥,只有长期坚持锻炼,才能
达到减肥目的。五是坚持一段时间运动后停止运动,肌肉也会萎缩,脂肪也会增加。不锻炼肌肉会变弱小,运动停止后,几个月内就会长出脂肪。所以,运动不能一劳永逸,贵在坚持。


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