荆楚网消息（湖北日报）（记者 王晶 实习生 段雅丽）昨日，中央教科所心理健康教育研究专家尹邓安借助记者向今年参加高考的考生建言：在高考临近十天的日子里，考生要学会心理调适，以最佳状态迎接高考。
尹邓安说，最佳的迎考心态具有以下特点：有必胜的信心，能对自己做全面分析和评价；精神饱满、注意力集中；从容不迫、头脑清晰；心情轻松愉快、排除杂念。
尹邓安指出，考生应该树立正确的考试观，保持轻松心情，适当参加文体活动以缓解过于紧绷的神经。内向型的考生可以多散步，不要整天坐着不活动；外向型考生在不伤害他人和自身情况下，可以采用大笑、大哭或打枕头的方式来发泄一下。
还有10来天就要高考了，该怎样提高这段时间的效率使成绩再上一个台阶？尹邓安建议：考前10天，应着重进行消化清理工作，将知识形成体系，不要再做新题目了。复习时应采用“五到复习法”，即全面调动眼、耳、口、手、脑等多个器官，使它们相互配合，精神得以全面集中，提高复习效率。考试前3天，只要保证上午两、三个小时，下午两个小时的复习时间就足够了，晚上空出一个小时进行梳理知识点的工作。
他还向考生家长传授了一些“减压”方法：不要把考分挂在嘴边。不要营造紧张气氛，家长要跟往常一样，尽量营造温馨的家庭氛围，不要唠叨一定要考好，家长可在饭桌上或在考生休息时，讲一些幽默小品，陪考生外出散步，让考生做点简单家务，以缓解心理压力。
