矫正“八字脚”

　　起蹲法：“内八字脚”的人两脚外旋位站立，“外八字脚”的人两侧内旋站立，做下蹲起立动作。

　　纵跳法：拐腿跳可以矫正“内八字脚”，盘腿跳可以矫正“外八字脚”。也可以用脚外侧或脚内侧连续向上盘踢足球、沙包、毽子等。

　　搁腿法：一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚。“内八字脚”的人向外扳，“外八字脚”的人向内扳。

　　直线迈步法：在地上画两条直线，两直线间的距离为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快。

　　直线跑步法：在地上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑。每一步都要踩在线上，膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。

　　在做各种姿势时，要注意脚尖的方向，“内八字脚”向外绷脚尖，“外八字脚”向内绷脚尖。此外，生活上还要注意养成正确的坐、站、走、跑的姿势。

　　作者：/来源：南京晨报