高考逼近 合理安排考生膳食

　　本报记者 郭涛 为您报道高考一天天逼近，如何安排考生一天的饮食，兰州大学公共卫生学院阎春生副教授建议家长考前安排膳食要以营养、全面、适量、均衡为原则。

　　阎春生副教授称，考生必须每天吃早餐，三餐定时定量，尽量保持各种营养均衡。学生每日早餐食用鸡蛋是必不可少的。学生在高考前每天的脑力劳动较繁重，可吃鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶类以及大豆制品来补充。此外，维生素Ａ有维持正常视力的作用，维生

素Ｂ是脑细胞进行各种代谢必不可少的，维生素Ｃ增强眼睛的抵抗力，因此适量补充能平衡各种营养。她还建议考生如果在晚上学习时间较长，可增加一餐宵夜，以清淡的饮食为主。

　　同时，在这几天，考生们分秒必争，开始最后的冲刺，许多考生不知在时间上怎么安排，担心冲刺跑偏，功亏一篑，为此，兰州一中高级教师郑新英提醒考生，这个阶段，最重要的是调整生物钟，与高考三日同步。