本报讯(记者孙颖)天气渐暖，越来越多的人选择游泳健身，可是现在天气还忽冷忽热，市民唐师傅在看到本报和市人民建议征集办公室共同向市民征集生活应急好办法的消息后支招:在下水前一定要先做好准备运动，万一抽筋，尽量伸展抽筋部位，沉着冷静避免遇到危险。
唐先生说，在游泳时发生抽筋是很普遍的，他从小就爱游泳，非常注意抽筋的问题
，所以收集了不少治疗抽筋的应急方法。唐先生说，抽筋了千万不要慌张，可能是因为游泳过久或突然受冷水刺激造成。万一抽筋了应立即上岸擦干身体，如果在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游回岸上，应立即呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，抽筋肌肉经过休息会自行缓解，然后立即上岸休息。要是手指抽筋，就将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次就会好了；如果是手掌抽筋，就用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并震颤手掌；要是手臂抽筋，就将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开。而腿部抽筋危险就大了一些，更要沉着冷静，小腿或脚趾抽筋了，就用抽筋的小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果大腿抽筋了，就弯曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做震颤动作，随即向前伸直，基本上可以缓解抽筋。
本报和市人民建议征集办公室正在向市民征集应急经验和知识以及国内外的应急好办法，并将与广大市民分享您的好办法，对于提出好的意见和建议的市民，市政府将给予奖励。征集途径:电子信箱yingjibanfa@sina.com或jiany－i@beijing.gov.cn；传真:85202696；信函:北京市人民政府人民建议征集办公室(北京市东城区台基厂大街3号，邮码:100743)，请注明“应急方法”。X133
