出汗才算运动有效是误区

http://www.sina.com.cn 2006年05月30日06:00 重庆时报

　　生命在于运动，但运动必须合理、适量，才有利于身体健康。运动过量会引发不良后果，运动应遵循一定的原则。“适量运动”的标准是在运动中控制每分钟心跳数，用170减去自己的年龄数即为最佳控制心跳数。如年龄是50岁的话，运动时要求控制的心跳数为120次/分钟（170-50=120）

　　运动有几个误区应值得重视：运动时间越久越好，凌晨运动最好；只有出汗才算运

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动有效；肌肉疼痛说明锻炼效果好；短时的大运动量有助于减肥；坚持一段时间运动后停止锻炼，肌肉也不会萎缩，脂肪也不会增加。本报记者唐国利

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