常用电脑尤须注意视力保健

　　文/记者张华

　　随着资讯传播的发展，电脑不仅仅是IT行业的必需工具，也逐渐成为现代人工作、生活不可缺少的一部分，像收银员、银行职员、记者、编辑等都离不开电脑。然而，使用电脑的时间过长，很容易造成眼睛疲劳。

　　眼科专家说，在眼科门诊，有相当部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感、视力模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛等眼睛疲劳的症状，而且以长期使用电脑的人员占多数。

　　专家指出，眼睛疲劳可引起结膜充血、视力下降、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。临床调查显示，电脑操作人员患眼睛疲劳的发生率高达70%左右。

　　眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系，也就是说无论你是文书、校对、收银员或银行职员，只要工作达到一定时间，就会产生眼睛疲劳症状。所以，避免视疲劳你要注意以下几点———

　　（1）工作姿势与距离：工作时过度靠近电脑荧光幕，眼睛比较容易受到刺激。尤其是使用笔记本电脑时，由于荧幕过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保护向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　（2）荧屏画质与清晰度：有些电脑因为使用时间过久，导致电脑荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。

　　（3）工作环境：环境中的光线太强或者是太弱，导致电脑屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。荧幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合电脑荧屏的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，通过休息等调节不能得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪液或睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。

　　你有视疲劳吗？

　　如果您的工作与电脑密切相关，而你怀疑有眼睛疲劳的症状，那么看看下面六个问题，如果有半数以上答案是肯定的，那么您的眼睛疲劳可能已经影响您的日常生活，到了必须请教眼科医师的时候了———

　　1．觉得眼睛干涩、缺少泪水。2．觉得眼皮沉重下垂，无法张开来。3．觉得眼睛有灼热感。4．视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊。5．觉得眼睛内有异物存在。6．觉得眼球胀痛、头痛。

　　（Robby／编制）