太极柔力球练巧劲 | |||||||||||
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http://www.sina.com.cn 2006年06月01日06:32 大洋网-广州日报 | |||||||||||
据《生命时报》 时下的公园里,很流行一种叫做太极柔力球的运动,对于这项备受人们喜爱的运动,国家体育总局科研所王向东副研究员介绍说,太极柔力球运动是一种全身性多方位的运动,不受场地、年龄的约束,可以使颈、肩、腰、腿等得到均衡全面的锻炼。它一改硬性击球方式,在画弧、旋转、翻身、转体等动作中,人的周身始终保持良好的生理
此外,为了控制好球的路线,练习者完成每个动作都要集中精力,脑、眼、四肢协调配合,以做到心球合一,这对提高中枢神经系统的机能和发展多向思维具有良好作用。经过一定时间的锻炼,练习者的协调、反应能力都会有所提高。 王向东说,作为一项有氧运动,太极柔力球的节奏可以自我控制,运动量也能灵活调节,打起球来刚柔相济、行云流水、没有高强度的对抗练习。一般经10分钟练习,身体发热有微汗;经15~20分钟练习,有大量排汗过程;30分钟后,练习者的脉搏10秒钟可达20次左右,血液循环加快。因此,非常适宜中老年人练习。 练习要点 柔力球讲究“圆润流畅、人球合一”。 刚刚接触这项运动的人要从最基本的左右摆动练起,即手持球拍,配合屈膝向左右两侧摆动,每摆到一侧时,球拍面要与地面垂直,并且不能让球掉到地上。 二人对抛或几个人互传时,首先顺着来球的方向,主动伸拍迎球,使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍,再以两脚为支撑,双腿发力,通过腰的配合发力,使身体、手臂、球拍及拍内的球进行旋转运动,以离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出。 | |||||||||||