腰围粗　带来烦恼一串串(图)

　　■腰围是健康风险的指标

　　腰围反映腹部脂肪的含量，腰围超标就是腹部脂肪堆积过多。脂肪含量过多，容易引发一系列的健康问题。

　　现在很多人对腰围非常重视，因为腰围是一个非常重要的指标。脂肪增多会引起一系列的疾病。比如：人胖了以后，走路就喘气，脂肪增多了会引起心脑血管病、糖尿病、胆囊炎、关节损伤等等一系列的疾病。

　　我们发现，腰围增长也有时间段，在20到40岁的时候腰围长得很快，到了40~60岁的时候，基本保持平稳。男性到40岁以后平稳，女性50岁以后基本平稳。如果大家想保持一个好的体形，保持一个健康的状况，应该是20~40岁之间多做运动。这是防止肥胖的一个关键年龄段。

　　■腰围增加容易引起哪些病

　　导致血压增高

　　很多人知道自己的腰围，但是腰围跟健康到底有什么关系，很多人都不清楚。更不了解肥胖会引发众多疾病，比如高血压、糖尿病、胆囊炎等等，甚至有种说法，说肥胖跟癌症也有关系。脂肪过多，就会对心脏供血的需求增加，心脏大负荷地运动供血，会引起心肌的肥厚，肥厚到一定程度，压力加大，引起血压增高。所以脂肪增加会引发高血压。

　　腰围与心脑血管疾病

　　腰围的粗细跟心脑血管病的发病率成正比。

　　心脑血管方面最可怕的问题就是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是指在动脉壁的上面，逐渐沉积的脂肪，继而引起粥样的动脉脂肪斑块。脂肪斑块如果出血很急的话，容易引起血液凝块，这些凝块很快就会堵塞血管。如果这种堵塞现象发生在心脏里面，呈现的症状就是心肌梗死；如果发生在脑部，就是脑梗死。

　　腰围与糖尿病

　　腰围跟糖尿病也是成正比关系，腰围越大，人越胖，患糖尿病的几率越高，比如以腰围85公分为界，腰围大于85公分的人患病率要比腰围小于85公分的人高三倍。然后我们再看，大于90公分和小于70公分的相比，腰围大的人糖尿病发病率比腰围小的人高出8.6倍。

　　腰围与脂肪肝

　　由于大网膜跟肝脏很近，血液很快就流到肝脏里面，所以肝脏吸收大网膜里面的脂肪很快。吸收的脂肪，容易在肝脏里面沉着，继而引起一定程度的脂肪肝。

　　腹部脂肪与打鼾

　　现在这个情况越来越多了，我们医学上面把它叫做睡眠呼吸暂停综合症。顾名思义，就是睡眠时打鼾。我们发现，打鼾的人往往很胖。为什么？这是因为人的体重增加、运动减少，颈部会变粗。由于胖人颈部脂肪沉积，缩小了上呼吸道的内径，气道更容易塌陷和阻塞。再者，肥胖者胸腹部脂肪沉积引起呼吸负荷增加，呼吸效率下降，肥胖与睡眠呼吸暂停相互影响，互相加重，形成恶性循环。

　　■哪些习惯可导致腰围增加

　　第一，吃饭太快，很容易吃得过饱，超过身体所需的正常摄取量。

　　第二，味重，食欲好，吃得香，往往也会超量进食。

　　第三，酒含有一定的能量，酒精里面的乙醇在身体里代谢分解以后，产生热量，这个热量被吸收了以后，多余的热量就会变成脂肪。我们常说啤酒是液体面包，就是这个道理。所以喝酒不宜过量。

　　除了注意到刚才提到的若干不良生活习惯以外，还有一点需要注意的是，很多人晚饭后，要么直接睡觉，要么坐着不动，打电话，看电视，这些都是不良习惯。晚饭以后，如果有时间，建议到外面去做适当的运动，没有条件的走路也是非常好的运动。有条件的社区里面有运动器械的，可以做一些运动，运动可以消耗你的热量，还可以使你的脂肪运化得很快。吴兆苏